Sådan øges selvtillid og selvtillid - 5 grunde til lav selvtillid og 7 enkle måder at øge det på

Der er skrevet mange artikler, magasiner og bøger om psykologi om, hvordan man øger selvtillid og selvtillid. Men stadig er mange håbefulde iværksættere (og ikke kun) bekymrede over dette spørgsmål. Derfor besluttede vi på anmodning af vores læsere af richpro.ru at skrive denne detaljerede artikel om selvværd uden vand og faktisk. Så lad os gå!

Længe væk er de gamle misforståelser, som du skal bruge for at være lykkelig:

• Tro og adlyde forældre;
• dans omkring ilden og tilbede guderne;
• opbygge kommunisme;
• og så videre og i samme ånd (understrege om nødvendigt).

Med udviklingen af ​​psykologisk videnskab bliver kun én ting åbenlyst - kun mennesket selv kan gøre sig gladbortset fra selvfølgelig force majeure omstændigheder.

Så fra denne artikel lærer du:

1. Hvad er selvværd, og hvilke funktioner har den osv .;
2. Sådan kan du elske dig selv og øge din selvtillid - råd fra psykologer og eksperter;
3. Sådan bliver du selvsikker og tilfreds med dit liv;
4. Årsager til lav selvtillid, test, videoer osv.

1. Hvad er selvværd, og hvordan påvirker det vores liv 😎

Rigtigheden af ​​selvvurderingen er en temmelig kompliceret ting. Dette er den samme vandlinje for skibet i det åbne hav, som ikke bør heller ikke stige over, falder heller ikke under. Før du går i gang med en lang rejse, skal du forstå, at uden tilstrækkelig selvtillid, kommer der intet ud af det. Hvordan går det?

Det menneskelige underbevidste sind bygger sig selv og stoler på mange faktorer fra de første minutter af livet.

For at forstå mekanismen for dannelse af selvværd er det nødvendigt at forstå, at:

• en person er aldrig alene - han er et dyreligt dyr og skal være i samfundet (sociopater er en afvigelse, en sygdom);
• hvert andres ord og handling i relation til personligheden påvirker hende automatisk og tvinger på en eller anden måde til at evaluere sig selv;
• for det meste bygger en person en mening om sig selv opfatter sig selv som "fremmede", ikke har evnen og ønsket om at analysere sine handlinger uafhængigt og give dem en endelig vurdering.

I sidste ende viser det sig det selvopfattelse - det er det kombineret information om alle vurderinger af din personlighed, udført uafhængigt eller på grundlag af en anden opfattelse, som danner din idé om dine kvaliteter og mangler.

Dette kan siges på en anden måde: selvopfattelse - dette er definitionen på ens placering i rangeringen af ​​alle mennesker i verden, der er baseret på ens egne og pålagte prioriteringer. Det ser anderledes ud for enhver person.

For eksempel kan en blondine, der aldrig har læst en grunning i sit liv, have en høj selvtillid, da hendes samfund kun giver hende positive oplysninger om hendes personlighed, hendes dyder falder sammen med dem, der er midt i hendes omgivelser, og hun ligner hendes samfund kræver det. Det vil sige fra alle sider det omgiver positiv og en lille brøkdel negativitet hun bemærker / ignorerer simpelthen ikke.

På den anden side fik måske gårsdagens ingeniørstuderende, der uddannede sig fra universitetsgennemsnittet, et job og på grund af frygt allerede har lavet et par mindre fejl, som var ret loyale.

Det ser ud til, at han i sammenligning med mere erfarne kolleger er en nar, vil han aldrig lykkes. Her siger mor også, at han er en middelmådig søn, fordi han glemte at tage papirkurven om morgenen, far siger, at i stedet for videregående uddannelse måtte han bare gå til minen, fordi der "de betaler normale penge, og du behøver ikke at tænke med et dumt hoved." Til alt dette tilføjes standardudseendet og drømmen om piger fra tv'et.

Alt dette typisk eksempel på lav selvtillidsom er dannet af andre. Den unge mand har ikke noget at gøre med det - snarere bevæger han sig simpelthen langs strømmen, der danner sit miljø.

Uden at ændre noget i sit liv, er det usandsynligt, at han opnår noget i det.

Hvis du ikke trækker dig sammen, venter sådanne problemer på ham:

• fiaskoer på arbejdspladsen på grund af konstant nervøs spænding og self-flagellation fra serien "Jeg får ikke succes, andre vil gøre det bedre";
• mangel på vækst på karrierestigen på grund af frygt for ansvar, tanker, der ligner "Jeg kan ikke klare det, det er ikke for mig, jeg er ikke i stand til det";
• konstant frygt for at miste et job, føle sig træt, deprimeret, muligvis alkoholisme, ønsket om at forlade virkeligheden i en illusorisk behagelig verden;
• umuligheden af ​​et passende forhold til pigerne, da stramheden og komplekserne også vises her, vil der være tanker fra serien "hun er for smuk, jeg tjener ikke så meget, jeg er grim, jeg er ikke værdig til hende."

Dette er ikke en komplet liste over dem problemer og livsproblemerder er født af dårlig selvtillid, manglende evne til at arbejde med hende.

I en ældre alder kan det være problemer med at opdrage børn og kommunikere med dem. Der kan også være betydelige problemer med selvrealisering, et ønske om at åbne en virksomhed og det hele i samme ånd.

Den nævnte unge mand er bare et eksempel, alle har en grund til at tænke dårligt om sig selv - ingen er perfekte. Det er vigtigt at vurdere din personlighed som en helhed på passende vis og fra dette allerede opbygge relationer til omverdenen.

Du skal også forstå, at det ikke kun er penge og karriere.

En person med lav selvtillid kan oprindeligt ikke være lykkelig af følgende grunde:

• konstant frygt;
• vedvarende nervøs spænding;
• periodisk depression;
• forværret stress, når de udsættes for uheldige faktorer;
• umuligheden af ​​selvrealisering;
• konstant stivhed, op til fysiske bevægelser;
• manglende tillid til deres uskyld;
• overholdelse af omverdenen, svag karakter;
• manglende evne til at starte noget nyt;
• lukket, trang tale;
• konstant grave.

Alle disse er tegn på, at du ikke har en lykkelig fremtid, fordi ingen vil komme og ændre dit liv med en bølge af en tryllestav.

For at se trygt ind i fremtiden, skal du arbejde på dig selv og ikke være bange for at ændre dig. Uden dette forbliver alt på plads, og drømme bliver til sammenbrud.

Vi anbefaler også at læse artiklen - "Sådan tiltrækker du held og penge i dit liv?"

De vigtigste funktioner i selvværd

Der er tre hovedfunktionerder gør tilstrækkelig selvtillid så nødvendig:

• Beskyttende - en solid selvtillid giver dig mulighed for at være sikker på, hvad du tænker og gør, det sikrer en stabil mening om dig selv og derfor en jævn følelsesmæssig baggrund, mindre eksponering for stress;
• Regulerende - hjælper med at træffe de mest korrekte og rettidige valg med hensyn til din personlighed;
• Udvikling - den korrekte vurdering af din personlighed giver en stærk drivkraft til dens udvikling.

En ideel situation er den, hvor en person uafhængigt evaluerer sine kvaliteter og evner og tilstrækkeligt forstår, hvad han er god til, og hvad der er dårligt til. Fra dette planlægger han sit liv - hvad han vil gøre, hvad han skal lære og så videre. Selvfølgelig umulig.

Fra tidlig barndom til sen alderdom forsøger alt omkring at påvirke os, vores vurdering af os selv. Helt fra starten er vi karakteriseret forældreneefter jævnaldrende og venner, føjet derefter til dette læreren og professor, kolleger, høvdinge og så videre.

Som et resultat vurderer vi ikke engang os selv, men sammenligner andres meninger om os selv med samfundets idealer. Hvor er det op til tilstrækkelig selvtillid, nogle af de modtagne oplysninger gælder overhovedet ikke virkeligheden!

Men først efter korrekt vurdering af dine evner, kan du forstå, i hvilken retning du har brug for at udvikle, og hvad du generelt er.

I denne situation er det dårligt enhver afvigelse. En overvurderet mening om dig selv vil medføre mange smertefulde fejl i livet, selvom det er sjældnere. Det er meget mere almindeligt lav selvtillid, som ødelægger folks liv, ikke åbner, viser det maksimale af dets muligheder. Den forsømte form af dette problem fører til et mindreværdskompleks og derfor til ødelæggelse af individet.

I det væsentlige dette en af ​​hovedårsagerne at en person ikke kan tjene penge. Usikker på sig selv skynder han sig fra hjørne til hjørne, er bange for at tage et risikabelt skridt efter hans mening eller andres tanker, som et resultat fortvivler han og fortsætter med at leve fra en elendig løn til en anden.

I sådanne tilfælde starter du desuden ikke din egen virksomhed, fordi de nødvendige kvaliteter til dette: aktiviteten, selvtillid, villighed tage en chance og at acceptere beslutninger kommer fra trofast, tilstrækkelig selvværd.

Vi anbefaler også at læse - "Hvordan man bliver rig?"

Mangel på selvtillid tager individets energi, kæmper for sine handlinger, hvilket fører til en frygtelig tilstand, når en person kun er i stand til at tænke eller drømme om handling og ikke beslutsomt tage realiseringen af ​​sine ønsker.

2. Hvordan kan du elske dig selv, og hvad vil der ske, hvis du ikke gør det 💋

Elsk dig selv betyder ikke at blive narcissist. Faktisk skyldes dette selvtillid. Kun en person, der er i stand til at evaluere sig selv for at fremhæve alle sine styrker og svagheder, kan virkelig ærligt og retfærdigt behandle hans personlighed.

Hvordan man lærer at elske sig selv og øge selvtillid hos kvinder og mænd

Så hvordan kan man elske sig selv og øge selvtillid?

Når du har en lav selvtillid, vil du kun se alt negativt i dig selv, hvilket naturligvis ikke vil føre til noget godt.

Begrundet selv kærlighed baseret på din fortjenester og konstant den over mangler er der en garanti for, at andre vil behandle dig godt.

Virkelig svært at elske en mand der værdsætter ikke og respekterer ikke selv. Det er mere synd end noget mere. At være konkurrencedygtig i erhvervslivet eller vælge en ægtefælle, eller meget mere, er kun muligt med høj selvtillid og ordentlig holdning. undertrykt og dolket personlighed kan ikke realiseres i den moderne verden.

Den store fejl er at konstant kigge efter mangler i dig selv. Jo mere du gør dette, desto vanskeligere vil det være for dig at tage nogen, selv den mest ubetydelige beslutning.

selvkritik - Dette er fremragende, men det skal være afbalanceret med ros, tilgivelse og selvrespekt.

I vores psyke er der nok specifikke forsvarsmekanismer imod smerte, ubehag og forskellige trusler. Vores bevidsthed er kun den synlige del af et enormt isbjerge, der skjuler underbevidstheden. Det er heller ikke homogent og består af forskellige personligheder ", der kommer sammen i en krop." Hver af dem påvirker bevidstheden og udtrykker konstant sine ønsker og behov på kroppen.

Undertrykke det naturlige ønske om at være gladVed at udvikle et mindreværdskompleks giver du muligheden for at kravle ud til de mørkeste hjørner af din psyke.

Dette kan føre til forskellige psykologiske afvigelser af varierende sværhedsgrad. En rolig person er dømt til evig depression (læs artiklen - "Hvordan man kommer ud af depression"), og den følsomme karakter kan vise tegn på skizofreni, forskellige mani og andre ekstremt alvorlige sygdomme. Naturligvis er dette meget sjældne tilfælde, men der er en risiko.

3. Hvordan finder du ud af, at du har lav selvtillid?

Her er en liste over tegn, som du kan bestemme, om en person har lav selvtillid:

• en stor mængde kritik rettet til ham, både på sagen og ud af det blå;
• utilfredshed med handlinger og resultater;
• for stærk reaktion på ekstern kritik;
• smertefuld reaktion på den mening, der er udtrykt om dig selv, endda en positiv;
• frygt for at gøre noget forkert;
• ubeslutsomhed, det tager lang tid at tænke inden man gør noget;
• usund jalousi;
• misundelse, især når andre har opnået noget;
• et besat ønske om at behage, bogstaveligt talt ligge foran andre;
• had til ens omgivelser, årsagsløs vrede mod andre;
• konstante undskyldninger;
• ønske om at forsvare sig mod alt i verden;
• varig pessimisme;
• en masse negativitet i alt.

Lav selvtillid får en person til at lide meget mere af fejl. Ethvert problem er midlertidigt, især hvis du begynder at løse det i tide.

Hvis en person er usikker, forværrer han besværet, indtil han bliver uløselige, som et resultat, vil give op og lade alt være på afdriftder vil medføre problemer på alle livsområder.

En sådan tilgang løbende vil forværre selvværd, få dig til at føle dig som en dust og til sidst hader dig selv.

Samfundet er meget følsom over for dette, og så snart din negative holdning til dig selv bliver mærkbar, vil de omkring dig begynde at føle sig dårligere over dig. Jo længere, jo mere, der i sidste ende ender med fremmedgørelse og afsondrethed, en dybt ulykkelig tilværelse, mangel på penge og personlige liv og psyko-emotionelle lidelser.

Der er et absolut mønster: begynder at respektere dig selv, og andre vil respektere dig.

Succesfaktorer - selvtillid og høj selvtillid

4. Overpris selvtillid og selvtillid 👍 - de vigtigste faktorer for at opnå succes

Selvkærlighed - dette er ikke en fejl, ikke arrogance og så videre. Det er værd at skelne mellem narcissisme og en sund respekt for ens personlighed.

Den vigtigste ting - korreler din mening med virkeligheden. Hvis du virkelig ved, hvordan du skærer træ, skal du elske dig selv for det, være stolt af det, og prale endda.

Hvis du lige er begyndt at gøre dette - værdsæt dig selv for at stræbe efter en ny, ønske om at gøre noget med hænderne. I enhver handling, du kan finde positiv fester og negativ. Elsk dig selv i det første og forhold dig tilstrækkeligt til den anden.

Kun i dette tilfælde vil de mennesker, der omgiver dig, se dine positive sider, de vil starte dig at værdsætte og at respektere. Hvis alt er omvendt, og du vil se efter flere og flere mangler i dit arbejde, vil andre gøre det. Og tro mig, de vil finde dem.

Mere du vil selvsikre, jo flere mennesker når hen til dig. Desuden er dem, der har et højere niveau af selvværd end dit, og dem, der har det lavere. De vil tale nærmere, starte et samarbejde, bare tale med en interessant, selvsikker person, der ikke er bange og ikke genert for at fortælle, hvad han finder nødvendigt eller gøre, som han synes rigtigt.

Styrke tiltrækker alle - fra lille til stor, hvilket vil gøre dig ikke kun populær, men også mere tilfreds med dit liv.

Tegn på god, høj selvtillid:

• den fysiske krop er ikke et smertefuldt grimt shell, men et givet fra naturen;
• selvtillid, deres handlinger og ord;
• fejl er ikke hindringer i vejen, men en måde at lære mere på;
• kritik er nyttige oplysninger, der ikke påvirker selvværd;
• komplimenter er behagelige og skaber ikke stærke følelser;
• tale roligt med alle mennesker, føl dig ikke akavet, når du kommunikerer med fremmede;
• hver udtrykt mening er værdifuld, men påvirker ikke grundlæggende udtalelsen fra personen selv;
• tage sig af kroppens tilstand;
• bekymre dig om deres følelsesmæssige balance, korriger den om nødvendigt;
• konstant harmonisk udvikling uden sprang og urealistiske opgaver;
• fuldfør det, der er startet, opnå succes med dette og er ikke bange for det.

Tro på dig selv, respekter dit eget selv - dette er grundlaget for at nå ethvert mål, inklusive det grundlæggende mål - at være glad. Dette vil hjælpe dig med at vokse over dig selv i dag, glemme de problemer og modbydelige følelser, som du oplevede i bunden af ​​din egen selvtillid.

På det tidligere Sovjetunions område har mange repræsentanter for den ældre generation store problemer med selvtillid. På det tidspunkt var det ekstremt upopulært, da lederen var almindeligt gode og ikke alles lykke. Næste generation 90 Hun modtog heller ikke tilstrækkelig positiv information om sig selv fra verden på grund af den vanskelige situation i landet, mangel på penge, farlig kriminel situation.

På dette tidspunkt er det tid til at glemme det og tænke over dit eget velbefindende. For at ændre din selvtillid, skal du arbejde på din personlighed.

Dette vil være den meget kvalitative ændring i livet, som du har drømt om så meget.

5. Lav selvtillid - 5 hovedårsager til selvtillid

Museløb, hvor en person har været involveret siden fødslen, tvinger ham til at danne en klar mening om sig selv. Som et resultat, til starten af ​​et bevidst liv, får vi ofte ulykkelig og trist en ung mand, der forstår perfekt, at en masse problemer og behovet for at arbejde venter på ham og hans komplekser. Hvorfor er det sådan?

Årsag nr. 1. Familien

Hvis du undrer dig over, hvor personen får sin mening om sig selv, er det første rigtige svar familien. De fleste af vores psykologiske holdninger modtager vi i en meget ung alder. Dette skyldes det faktum, at under fysiologisk udvikling også forekommer følelsesmæssig dannelse.

Mens vi vokser på en anden måde, lægger vores forældre og miljøet grundlaget for vores fremtidige personlighed mursten efter mursten.

Det er logisk at antage, at opfattelsen af ​​sig selv, der er skabt i barndommen, vil forblive hos os i mange år og måske i en levetid. Det er godt, hvis forældrene forstår dette og er ansvarlige for, hvad de siger til barnet, og hvordan de gør det. Dette sker dog ikke altid.

Ifølge forældre begår for eksempel et barn fra børnehaven konstant fejl. Fremskridt med forældres ydmygelse ser sådan ud:

• Bygget af en designer et smukt hus? Og hvem renser det?
• Vandt kampen med snebold fra fyre fra det nærliggende gård? Ja, I er alle våde, I bliver syge, men vi har ikke nogen penge!
• Har du 5 på fysisk træning? Og hvor er matematikken virkelig dum?
• Hvad mener du, kunne du lide denne pige? Hendes far er gartner, men det er ikke prestigefyldt!

Så hver dag pålægger forældrene barnet, at han ikke kan gøre noget rigtigt. Børnen ophører med at tro, at han er i stand til at gøre noget med hænderne, have det sjovt, vælge en partner, firma og så videre.

På denne baggrund kan selvkærlighed ikke fødes på nogen måde, hvem kan respektere og værdsætte en sådan akavet væsen? Derefter, efter cirka tyve år, er forældre overrasket over at finde ud af, at deres barn er en fiasko, ikke har opnået noget i livet, er ensom og trist og beskylder det ... ham, fordi de lægger så stor indsats i ham, og han, utaknemmelig... og alt i samme vene.

Hvad skal en person gøre i denne situation? Selvfølgelig skal du arbejde på dig selv, øge selvværd og stræbe efter lykke. Alt er muligt, det vigtigste er at ønske.

Forældre skal huske, at kritik er et farligt uddannelsesværktøj, der kan føre til smertefulde konsekvenser. Det er værd at vide, at du vokser en separat person, der skal være tillid til sine beslutninger og handlinger, har sin egen mening, være i stand til at træffe beslutninger og ikke følge dig som en halte som en udvidelse af din krop og sind.

Den bedste situation for babyen er god og kærlig mor der altid rolig og glad. Faderen skal være krævende, have seriøs autoritet og vigtigst af alt behandler han barnet retfærdigt i alle aldre.

Det er også værd at være opmærksom på hver baby i familien, selvom der er mange af dem. Det såkaldte "yngre bror-syndrom", når den yngre bebrejdes med succes for de ældre - det værstesom du kan tænke på for at danne en sund selvtillid.

fordi familie til baby - universets centrum, det er værd at være opmærksom på hans ego. Hvis du føler, at din selvtillid falder, skal du hæve den.

Det behøver ikke meget - bare med rette prise ham flere gange om dagen, og han vil gå mere til sengs. Opmuntr ham til at gøre det, han gør bedst, og påpeg forsigtigt mangler og ikke kritisere. Så barnets selvværd vil uundgåeligt stige og sikre hans stabilitet i livet og en lykkelig fremtid.

Årsag nummer 2. Fejl i en tidlig alder

Fra den tidlige barndom på vores vej er der fejl. Dette er uundgåeligt for enhver person, fordi vi lever i en helt ikke perfekt verden. En voksen med en stabil psyke er normalt ret rolig over fejl, kan overvinde dem og hente nyttig information fra dem, men det er ikke altid tilfældet med børn.

I en meget ung alder, selvom du ikke kunne huske fiaskoen, er det muligt, at det er i dybden af ​​din underbevidsthed og hvisker hele tiden: "gør ikke noget, det vil ikke fungere alligevel, jeg er altid bag dig." Dette skal bekæmpes.

Med tiden, hvis du arbejder på din personlighed, vil disse minder komme op, være meget smertefulde og ubehagelige, men analysere dem detaljeret og indse, at din fejl er meget ubetydelig og ikke bør påvirke dig efterfølgende - du vil slippe af med en betydelig byrde på dit hjerte.

Fra det tidspunkt du husk perfekt alle dine problemer, det er meget lettere at arbejde med det. Efter at have gravet dig i bevidstheden, er du sikker på at finde et par snesevis af øjeblikke, der undertrykker dig fra skolen. Fejl ved en skrivebordskammerat, lærerens uflatterende udtryk, uhøflig far kommentar, konkurrencefejl, fysik deuce - alt dette er eksempler på tung belastning, der sænkes din selvtillid og fjerner positiv energi til evig pine over langvarige problemer.

Alt dette fra ungdom danner bevidstheden om en taber, der simpelthen ikke kan opnå noget i livet, og dette er en løgn - alle er i stand til det.

Årsag nummer 3. Livspassivitet

Dannelsen af ​​personlighed begynder i barndommen og i de første faser kræver ingen indsats fra os. Jo ældre vi bliver, desto mere ændrer denne situation sig.

K 15 år vores personlighed bevæger sig ikke en centimeter frem, medmindre du prøver at gøre dette. Det vil sige, at med tiden kræves mere og mere viljestyrke fra hver person for i det mindste at forblive på det oprindelige niveau, for udvikling vil det være nødvendigt at gøre mere og mere.

Hvis et barn er deprimeret siden barndommen, ikke er vant til at arbejde på sig selv og udvikle sig, vil han i voksen alder høre til den såkaldte grå masse.

Dette stof i samfundet er kendetegnet ved, at dets enhed:

• ønsker ikke at udvikle sig;
• udsætter konstant vigtige spørgsmål til senere (udsætter). Om, hvad der er udskudt, skal du læse i en af ​​vores artikler;
• drømmer ikke om mere;
• Tager ikke personligt ansvar hverken for sig selv eller for sin familie;
• vant til fattigdom / lav indkomst;
• Plejer ikke for sig selv, hans udseende;
• mener, at alt nyt er forfærdeligt og overflødigt i hans liv;
• Ved ikke hvordan man skal være tilfreds eller utilfreds - følelser er helt inerte.

Der siger en berømt fysiker en mand uden viljestyrke er bare en lodret vandpyt. Det er disse individer, der udgør den grå masse. Dette er ikke et eksempel på dårlig selvtillid, men dets fuldstændige fravær.

Ingen forhåbninger, ingen ønsker, evig mangel på penge og mangel på levende indtrykder er i stand til at fjerne den grå virkelighed.

Dette er et temmelig trist syn, der ødelægger tusinder af liv, inklusive de børn, der vokser op i sådanne familier. Forøg selvtillid i dette tilfælde er det vigtigt for kvinder og mænd.

Hvis dette ikke gøres, vil et lykkeligt, lyst, fuldt af følelser liv gå forbi, hvilket efterlader skær af fattigdom og en stadig deprimerende stemning.

Årsag nummer 4. Miljøet

Et stort antal mennesker omgiver os alle. Nogle af dem er succesrige, andre er ikke særlig succesrige, og andre ønsker ikke at være sådan. Hvis du beslutter at tage alt fra livet, for at gøre dig selv en glad, selvsikker person, skal du erhverve det passende miljø.

Tegn på et usundt samfund:

• konstant grundløs filosofisering, verbiage;
• kritik af alt i verden, fra regering til naboer, især grundløst eller meningsløst;
• inerti og manglende initiativ, for eksempel hvis du ikke kan overtale dine venner til at gå på en koncert eller til en film;
• konstant sladder, fordømmelse af andre bag dem;
• få rig hurtig planlægning uden nogen handling eller indsats;
• en stor mængde alkohol, cigaretter og andre dårlige vaner.

Manglen på ønske om at udvikle, arbejde og generelt prøve i livet er ganske smitsom. I et sådant selskab føler du dig ikke dårligere end alle, men det slapper af, kræver meget tid og følelser, trækker til bunden. Dette er energivampirisme, som er vanskelig, endda umulig at bekæmpe. Hvis du kan - forlade et sådant firma eller et miljø overhovedet, hvis ikke - skal du blot minimere kommunikationen.

Det bedste samfund til at håbe på at vokse er mennesker har allerede opnået noget. Ved du ikke, hvordan man lærer dem at kende? Prøv at gå til steder, du aldrig har været på før. Normalt det bibliotek, bog butikker, teatre, tema institutioner, workshops, uddannelse og så videre.

Årsag nummer 5. Problemer med udseende

En stærk faktor, især i ungdomsårene, er udseende. Hvis det har nogen mangler, kan selv med den rigtige tilgang af pårørende til uddannelse dannes lav selvtillid på grundlag af holdninger fra jævnaldrende, lærere og så videre.

Det mest almindelige eksempel i dette tilfælde er overvægt. Stødende kaldenavne, manglende opmærksomhed hos piger / drenge, forældres holdning hos nogle voksne - alt dette påvirker naturligt barnets personlighed.

Hvis dette manifesterede sig i voksen alder, vil en person ikke demonstrere sin harme så tydeligt, men smerten herfra vil ikke aftage.

For at ændre dette kan du prøve at rette fejlen. For eksempel, hvis dette er en diæt, skal hele familien sidde på den, så barnet ikke føler sig nedsat. Hvis ændring ikke er mulig, har barnet brug for hjælp til at klare sig i denne situation og udvikle sig i en anden retning.

I verden er der mange karismatiske og attraktive fede mænd og absolut ingen interessante tynde mennesker.

6. Sådan øges selvtillid og selvtillid - 7 måder 📚

Når du har fundet ud af, hvad selvtillid er, hvorfor det er nødvendigt, og hvad der påvirker det på dets dannelse, kan du begynde, hvordan du arbejder med det, nemlig hvordan du hæver det.

Det er ikke nok bare at indse, at du ikke vurderer dig selv korrekt, du skal også være i stand til at ændre situationen. Nedenfor er et par interessante og effektive måder at øge selvtillid og selvtillid på.

Metode nummer 1. Miljøet

Det samfund, hvor du drejer sig, bestemmer din essens. Det er vigtigt for alle ikke at være den sidste. I et firma, hvor ingen har opnået noget, føler du dig godt, fordi alle er de samme som dig.

Forestil dig nu, at du befinder dig i en vennekreds, hvor en købte en ny bil i går, den anden åbnede en ny filial af hans butik, den tredje for nylig er uddannet fra universitetet. På samme tid er du næppe uddannet fra college, og du kan ikke få et job overalt.

Her anbefaler vi at læse artiklen - "Hvordan man opfører sig i et interview, når du ansøger om et job?"

Hvad vil du føle? Selvfølgelig ubehagelige. Derudover vil du modtage en stærk, betydelig drivkraft til udvikling, ønsket om at gøre noget vigtigt for dit liv og din karriere. Først vil du føle dig akavet, men med tiden vil du indse, at du skifter til det bedre med dette firma.

Derudover vil du slippe af med den stadigt deprimerende sociale cirkel, der trækker dig til bunden og gør narr af alle dine skyholdige tilsagn.

En stærk og succesrig person bliver aldrig, griner af en, der kun prøver sin hånd. Tværtimod vil han hjælpe og hurtig, endda støtte, om nødvendigt.

Se efter en passende social kreds, der får dig til at arbejde på dig selv.

Metode nummer 2. Litteratur, træninger, film

Når du har beskæftiget os med miljøet, skal du fortsætte med de afgørende skridt, nemlig at læse bøger om at arbejde på dig selv, øge selvtilliden. Denne liste er nyttig for dig:

• Brian Tracy "Selvvurdering";
• Sharon Vegshida-Cruz "Hvor meget er du? Hvordan man lærer at elske og respektere dig selv";
• Fascination of Femininity af Helen Andeline;
• Louise Hay "Heal Your Life."

Følg derefter dit mål ved at se forskellige videoer om dette på Internettet. På denne måde kan du se andre menneskers meninger. Deres oplevelse og indtryk af det udførte arbejde, og dette er en stærk motivation.

Den næste fase er deltage i seminarer og praksis. Her samles folk, der vil skifte, og coacher, der er i stand til at give dem dette. Således ændrer du miljøet og får den ønskede information. Dette er en effektiv måde, der giver dig mulighed for at dræbe to fugle med en sten i et fald.

Metode nummer 3. Komfortzone er faktisk en fjende

Ligegyldigt hvor mærkeligt det kan lyde, men lige nu komfortabel og stille og roligt i den verden, hvor du findes, den meget dårligt for din personlighed. Veletablerede livsregler vil tvinge dig zakostenet og stå stille et sted. Kun ved at gøre noget nyt kan du udvikle dig.

Faktisk ser det kun ud til, at du allerede har det bedste. Der, ud over grænserne for din usynlige celle, lever og raser dejlig og spændende en verden, der ikke er fyldt med vanskeligheder og problemer, men med utrolige eventyr, nye historier og bekendte.

Så snart du kaster din frygt i ovnen, vil den afsløre sig for dig, indpode en følelse af selvtillid og vise en masse af de lyseste begivenheder, som du ikke engang kunne tænke på.

Hvad skal der gøres for at forlade "komfortzone"? Analyser hvor din tid går. Hvor mange timer om ugen ser du tv, hvor meget drikker du, spiller spil og så videre. Reducer denne tid med tre timer på syv dage, og afsæt dem til noget nyt. Hvad de altid ønskede: skulptur fra ler, sy en ny kjole, plant en blomst, gå til cirkus / biograf / teater. Jo mere aktiv, jo bedre. Over tid vil et lyst liv trække dig ind, og du vil glemme den middelmådige snakkesæske og andre affaldsartikler.

Metode nummer 4. Ned med selvkritik!

Hvis du holder op med at spise dig selv overflødig selvkritik, kan du straks udføre tre ekstremt vigtige opgaver, som på andre måder vil tage dig meget tid og kræfter.

For det førsteDu får masser af gratis energi. Alle kræfter, som du har brugt på selvdisciplin og søgning efter årsager til det, kan rettes mod mere behagelige og nyttige handlinger. For eksempel at læse fascinerende bøger med en afslappende historie eller skrive digte, strikke, plante blomster og så videre.

For det andet, begynder at opfatte dig selv som en holistisk person, der har sin egen personlighed. Ja, du ser ikke ud som Vasya, Einstein eller Alain Delon. Og ikke gør det! Vær dig selv, og deltag ikke i en evig fremmed konkurrence, hvor nogen allerede har vundet førstepladser.

tredje, vil du begynde at bemærke i dig selv ikke kun negative, men også positive aspekter. Hver af dem har noget godt, noget som han ved, hvordan man gør. Opdag det, isolere og uddanne, forbedre, kultivere uden at spilde tid og energi. Dette er hvad der vil være den bedste investering i dig selv!

Hvilke smertefulde fejl du ikke ville støde på, lad dig ikke være trist over dem i mere end en time. Når du har lidt lidt, skal du tvinge dig selv til at være glad igen og tage svigt i tjeneste som en oplevelse.

Metode nummer 5. Fysisk aktivitet

Så mange fysiske ikke lide af mange påvirker vores følelsesmæssige tilstand. For at øge selvtilliden vil det at købe et gymnastikselskab være i stand til at gøre mere end mange træninger.

Dette skyldes:

• under sport frigives et vidunderligt hormon dopamin hos en person, der begejstrer vores hjerne og giver en behagelig opmuntring, i almindelighed kaldes det også glæshormonet;
• du bringer din krop og derfor dit udseende i fuld orden, så du over tid kan være stolt af det og respektere dig selv for det udførte arbejde;
• selv klasserne i sig selv er vigtige uden et resultat, for i processen med at udføre hver øvelse overdrives du dovenskab, komplekser og andre problemer;
• Forbedring af trivsel giver og udvikler selvtillid og dine handlinger i hvert trin - det er lettere for dig at bevæge dig og føle dig, det er lettere at overtale dig selv til at begynde at gøre noget.

Dette er en fantastisk måde at forbedre livskvaliteten for mennesker med en stillesiddende livsstil og det samme arbejde. Tilbringe hele dagen på et indelukket kontor, bør du slappe af, men uden at gå til at drikke øl i baren. Det er mere sandsynligt, at det skader dig, men sport tværtimod, det vil opdatere og gøre det mere muntert.

En tung person med en tung og uattraktiv krop kan ikke føle sig godt i selskab med slanke og sunde mennesker. Dette er frugtbar grund til udvikling af komplekser, sænkning af selvtillid og andre problemer.

Blandt andet vil sport være med til at gøre nye bekendte med motiverede mennesker, der kan tage dig at undervise og show på eksemplet, at eventuelle ændringer er mulige, hvilket også har en gunstig effekt på din psyke.

Metode nummer 6. Underbevidst programmering

Du kan påvirke din bevidsthed ved hjælp af et andet, ikke mindre interessant og effektivt værktøj - programmering. I psykologi kaldes dette bekræftelse. Husk din computer. Du giver ham en kommando, han behandler den og tager den ønskede handling. Det samme med vores underbevidsthed, kun lidt mere kompliceret. Du kan ikke bare sige: "gør mig glad og selvsikker."

Koden, kommandoen huskes eller optages på optageren. Det skal lyde som en solid, realiseret kendsgerning. For eksempel "Jeg er selvsikker på mig selv", "piger kan lide mig", "Jeg kan have det, jeg vil uden meget anstrengelse" og alt i samme ånd. Der burde ikke være mange sådanne sætninger, de skal gentages på spillelisten eller bare lydløst i cirka to minutter.

disse bekræftelser og de vil være selve installationen i underbevidstheden, kommandoen til computeren, der vil overbevise din underbevidsthed om, hvad du har brug for. Vil du være selvsikker - overbevis venligst de skjulte sider af din hjerne i dette, og det genindspiller hele den bevidste del på egen hånd, så du bliver helt uafhængig og let kan træffe beslutninger.

Der er en regel her - du skal gøre dette regelmæssigt, også efter at du føler forandringen. Fortsæt, indtil du er overrasket over, at lytterbekræftelserne allerede er gået i opfyldelse.

Husk, at disse ord skal have en usædvanlig positiv effekt på din personlighed, ikke danne dem med dobbeltværdi og ikke skabe tvivl. Det, du overbeviser dig selv om, skal kun være til nytte uden negative effekter, fordi det ikke vil være let at "overbevise" underbevidstheden tilbage.

Metode nummer 7. Husk dine sejre

Forsøm aldrig det, der allerede er gjort. Dette er vigtigt for din bevidsthed og for underbevidstheden og for godt humør. Der er altid noget at rose dig selv for, og hvis dette ikke er nok, vil du begynde at bevidst forsøge at gøre noget godt for dette. Selv hvis du roser dig selv.

For at betjene denne mekanisme skal du oprette en sejrsbog. Det er nødvendigt at nedskrive alt, hvad du betragter som en god handling, nyttig handling osv. Eventuelle små ting eller mindre sejre - alt dette er meget vigtigt for din selvtillid, en følelse af behov i verden.

Dette kan se sådan ud:

• spiste morgenmad til tiden;
• tog tøj fra tøjet;
• købte sin elskede kone flere roser;
• glædede sin datter med et spil sild;
• vandt en pris takket være en velskrevet rapport;
• tre gange om ugen gik til gymnastiksalen;
• mistede 300 gram.

Som du kan se, kan resultater være enhver, hvis de bragte nogen glæde eller moralsk tilfredshed. I flere måneder kan du samle en imponerende samling, der vil varme din sjæl på kolde aftener.

Skriv dette i din personlige notesbog og i vanskelige øjeblikke, hvor du ikke kan finde styrken i dig selv udføre nogle vanskelige opgaver eller at deltage i et fritidsmøde genlæs flere sider i dagbogen på arbejdet.

Garanteret, at dit humør stiger, vil du huske, hvor mange positive følelser din indsats bragte dig og dine kære, og dette er en stærk drivkraft til at besejre alle verdens problemer.

Brug af disse metoder til at øge selvtillid kræver det regelmæssighed og pleje. Overvåg nøje din tilstand og tanker, prøv at fremhæve den mest succesrige af dem, se hvordan du ændrer dig.

Dette vil hjælpe med at kende dig selv bedre, lære at kommunikere med det indre selv, kontrollere dit liv.

7. Selvtillidstræning - vi overvinder samfundets meninger

Det samfund, der omgiver os, som vi allerede har forstået, påvirker vores selvtillid alvorligt. Hvis du lægger for meget vægt på det, er det ret i stand til at ødelægge personligheden.

Naturligvis er kritik vigtig. Vores kære viser os vores fejl, demonstrerer øjeblikke, hvor vi efter deres mening gjorde forkert, og det er godt. Dette kaldes sunde forhold.

Lad det dog definere din personlighed fuldt ud dårligt. Hver person skal uafhængigt beslutte, hvad der er godt i sit liv, og hvad der ikke er, og hvordan han til sidst vil handle i en bestemt situation.

Først og fremmest skal du ikke tænke over, hvad andre vil sige om dig. Bestem først, hvad du synes om det, og prøv at opfatte resten af ​​informationen som baggrund for anden gang.

Forsøg at få den offentlige mening til at afhænge af din, og ikke omvendt. Der er nogle interessante øvelser til dette.

Et lille cirkus. Dette er bare en fysisk træning, der kræver alvorlig psykologisk styrke. Se i skabet efter noget latterligt - en gammel lang slips, sjove bukser, alt hvad der synes sjovt for dig. Sæt det nu på, og gå med frimodighed ud. Gå på indkøb, gå i biografen osv. Det er ikke værd at gøre dette på arbejde - de kan misforstå ellers - fuldstændig vidde. Overdriv dog ikke det, først tag mindre provokerende ting og i sidste ende bære noget sjovere for ikke straks at skade din psyke.

Denne øvelse fungerer på denne måde. Dit underbevidste sind holder mange komplekser, der er forbundet med dets udseende. Jo mere du forlader komfortzonen, det vil sige at klæde sig anderledes, jo mere vil din underbevidsthed uafhængigt ødelægge etablerede komplekser og gøre din bevidsthed og derfor liv friere.

Mere offentligt. Denne øvelse er enkel. Jo mere du taler offentligt, desto mere raffineret vil denne færdighed være. At tale foran et stort antal mennesker kræver komposition, kvalitetsuddannelse og viljestyrke.

Dette vil hjælpe dig med at lære at koncentrere og udføre opgaven hurtigt, samtidig med at du er ansvarlig for resultatet. Derudover vil det hæve dig i myndighedernes øjne, det vil perfekt anbefale blandt et stort publikum.

Udfør disse to øvelser, og vær fast efter din mening.

8. Hvordan finder du dig selv og lær, hvordan du styrer din selvtillid

Der er blevet sagt meget om selvværd. Måske vil det være vanskeligt for dig straks at opfatte og implementere hele den modtagne situation.

Til dette er der 5 gyldne reglerder skal udskrives og hænges i køleskabet. At konstant minde og læse dem vil gøre jobbet for dig. På et underbevidst niveau vil din hjerne opfatte dem som holdninger og lette perioden med transformation til en succesrig person.

• Ingen grund til at sammenligne dig selv og andre!
• Ingen grund til at skælde dig ud for fejl!
• Omgiv dig med et positivt!
• Lær at elske, hvad du gør!
• Foretruk handlingen af ​​enhver passivitet!

Hver person er unik og værdig lykke. Det er bydende nødvendigt at løsrive dit ubegrænsede potentiale for at få alt ud af livet.

Dette kræver konstant arbejde med dig selv og en obligatorisk stigning i selvværd. Men resultaterne er ikke længe på at komme, hvilket vil være til gavn for både dig og dit miljø.

9. Selvvurderingstest - bestem niveauet for selvindhold i dag

Den første praktiske opgave til at øge selvværd er at bestemme niveauet. For at gøre dette er der en meget simpel test til selvvurdering af et dusin spørgsmål.

Det er meget let at gennemgå - læs hvert emne og svar "ja"Eller"ingen"Hver gang du svarer."ja"- husk.

1. Kritiserer du dig selv skarpt, når du tager fejl?
2. Sladder er en af ​​dine foretrukne aktiviteter?
3. Har du ikke klare retningslinjer?
4. Er du ikke fysisk involveret?
5. Ofte bekymre dig om små ting?
6. Kan du lide at blive bemærket i et ukendt samfund?
7. Får kritik dig til at føle dig stresset?
8. Forekommer misundelse og kritik af andre ofte?
9. Det modsatte køn er stadig et mysterium, skræmmer dig?
10. Et utilsigtet forladt ord kan fornærme dig?

Nu skal du huske, hvor meget "Ja" du har fået at vide. Hvis mindre tre - Din selvtillid er på et normalt niveau. Hvis mere tre - du er nødt til at arbejde på det.

10. Konklusion + video om emnet

At have et oprigtigt ønske om at ændre og ændre dit liv kan opnå meget. At hæve, normalisere selvværd er et af de første, temmelig enkle trin, som gør det muligt at opnå af succes, af lykke og penge.

Vi anbefaler også at se videoen - "Sådan øges selvtillid, elsker dig selv og bliver selvsikker":

Spar ikke din styrke, pas ikke på dig selv før bedre tider. Udvikl nu, få uvurderlig oplevelse og opbyg din fremtid på et nyt niveau!

Hvis du har spørgsmål og / eller vil dele din mening, så skriv dem i kommentarerne herunder. Vi ses igen på siderne i onlinemagasinet "Rich Pro".