Hvordan man spiser avokado

Mange mennesker er interesseret i, hvordan man spiser avokado. Der er en opfattelse af, at denne eksotiske frugt er smagløs. Jeg tror, ​​at en sådan mening deles af dem, der ikke ved, hvordan de skal vælge den rigtigt.

Umoden frugt giver ikke glæde. Den modne frugt er blød at røre ved, og hvis du let trykker på den, får du en fornemmelse af, at der er smør under huden.

Avocadofrugter er mørkegrønne. Næsten sorte frugter med et kød af lysegrøn farve betragtes som de mest modne. Valget er klart. Lad os nu tale om, hvordan man laver mad og spiser rå til vægttab.

1. Du kan ikke spise en knogle. Det indeholder sundhedsskadelige stoffer.
2. Avokado anbefales til personer med hjerte-kar-sygdom. Modne frugter indeholder vitaminer "A" og "E", der forynger huden. Frugten er rig på oleinsyre, hvilket reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet.
3. Smagen af ​​pulp ligner en masse smør og greener. I nogle tilfælde mærkes smagen af ​​valnød.

Fadet, der inkluderer frugt, får lidt brun, efter lidt stående. Tidligere forberedte jeg avokado-godbidder lige før servering. Det er sandt, at dette er ubelejligt. Derfor blev sådanne opskrifter afvist.

Efter nogen tid krydret jeg en salat med avocado og rejer med limesaft. Selv efter en time har farven ikke overraskende ændret sig. Efterfølgende eksperimenter bekræftede, at citronsaft ikke tillader frugten at oxidere hurtigt.

Avocado er en livredder for folk der kan lide vegetarisk køkken og en rå maddiæt. Modne frugter sættes til salater og erstatter kød. Selv den vegetariske version af Olivier-salat viser sig at være meget velsmagende, hvis du i stedet for æg og kød tager avocado og krydder det færdige fad med din egen kogte mayonnaise fra sojamælk, æble cider eddike, vegetabilsk olie, sennep og agavesirup.

Videotips

Nu har du en idé om, hvordan en avokado er. Jeg opfordrer ikke til konstant at tilberede frugtretter. For nytårsmenuen kan du f.eks. Sikkert tilberede noget kulinarisk mesterværk til en ændring.

Hvordan man spiser rå avokadoer - 3 opskrifter

Ernæringseksperter anbefaler avokado. Frugt indeholder mange vitaminer og mineraler. Så at frugten virkelig drager fordel, spises den rå.

Sandwich

IngrediensernePortioner: - + 2

• avocado 1 stk
• rejer 200 g
• olivenolie 1 spsk. l.
• citron 1 stk
• grapefrugt 1 stk
• grøn salat 100 g
• salt efter smag

Kalorier og BJU pr. 100 gKalorier: 212 kcalProtein: 2 gFedtstoffer: 20 gKolhydrater: 6 gtrin10 min. Video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Vælg og udskær avokado. Hvis du køber frugt i et supermarked, skal du foretrække frem for bløde frugter. Hvis du har en umoden frugt, skal du lægge den på et mørkt sted i flere dage.
• Skær frugten i to, fjern stenen og skræl. Skær derefter i tynde kronblade eller små terninger.
• Den nemmeste måde at konsumere avokado er at sprede kødet på et stykke brød, dryppet med citronsaft og salt. Modne frugter er rige på fedt og meget kalorieindhold. Derfor vil en sådan sandwich være en fantastisk løsning til morgenmad.

---

Isse

Slib massen af ​​moden avocado med en gaffel, salt, peber og tilsæt lidt olivenolie og citronsaft. Bland alt godt. Indsæt på kiks, ristet brød eller skiver brød.

Avocados kan også skæres i små stykker, tilsættes lidt salt og peber, hæld olivenolie og drys over citronsaft. Enhver gourmet vil sætte pris på smagen af ​​snack.

Rejesalat

En vidunderlig salat er lavet af avocado og rejer. Kombinationen af ​​produkter vil glæde dig med en rig og afbalanceret smag.

1. Kog rejer og skræl.
2. Skyl og tør salatblade. Skær frugt, skræl og hugg. Skræl og demonter grapefrugten.
3. Læg salatblade på en bred skål, og læg grapefrugtskiver ovenpå. Dernæst er et lag avokado og rejer. Det bliver tilbage til salt, hæld olivenolie og drys med citronsaft. Bland ikke.

Jeg delte 3 trin-for-trin-opskrifter på, hvordan man spiser rå avocados. Du har bestemt klart at sikre dig, at det naturlige produkt er sundt og alsidigt. For at sætte pris på smagen, kog en af ​​opvasken derhjemme.

Avocado-opskrifter

Avocadoer er ekstremt sunde. Det indeholder vitaminer, fedt og sporstoffer, som den menneskelige krop har brug for. Vegetarer bør ikke ignorere frugten, fordi det er en fremragende erstatning for kød og æg. Modne frugter har en nøddeagtig smag og supplerer andre produkter.

Der er mange anvendelser til frugten. Det kan spises rå, kog salater og sandwich, tilsæt suppe eller sushi.

Fisk og salat

ingredienser:

• agurk - 1 stk.
• dåse blæksprutter - 0,5 dåser.
• rejer - 200 g
• avocado - 1 stk.
• mayonnaise.
• sorte oliven.

fremstilling:

1. Skræl frugten, tag stenen ud og skåret i terninger. Mal blæksprutter og agurk.
2. Kog rejerne og hugg. Skær oliven i cirkler.
3. Hæld de anførte ingredienser i en stor skål, flyt forsigtigt og krydre med mayonnaise. Fadet er klar.

Kyllingesalat

ingredienser:

• avocado - 1 stk.
• kogt kyllingebryst - 400 g.
• salat - 1 stk.
• vegetabilsk olie.
• citronsaft.
• saltet.

fremstilling:

1. Kyllingebryst skåret i små stykker.
2. Skær avokadoen i to, tag stenen ud, skræl og skær den i skiver. For at forhindre kødet i at ændre farve, drys den hakkede frugt med citronsaft.
3. Hell salat over med vand, tør med et papirhåndklæde og sæt det i køleskabet i to til tre minutter. Som et resultat bliver bladene sprøde.
4. Læg salatblade i dine hænder, læg avokadoen ovenpå, tilsæt salt og dryp med olie.
5. Læg hakket kylling ovenpå. Rør om, før servering.

Fiskesalat

ingredienser:

• avocado - 1 stk.
• sød peber - 1 stk.
• saltet laks - 100 g.
• kogt rød fisk - 100 g.
• rød kaviar.
• olivenolie.

fremstilling:

1. Skær peber, avocado og fisk i terninger og krydre med olie.
2. Anbring salaten på serveringsplader og pynt med rød kaviar på toppen. Resultatet er en lækker og smuk skål.

Jeg delte flere salatopskrifter, hvis forberedelse involverer brug af avocado. Hver af retterne er velsmagende og sund.

Hvordan man spiser avokado til vægttab

Avocadofrugts unikke egenskaber har længe været kendt. I gamle dage bevarede de med deres hjælp med sygdomme livskraft. I de fleste tilfælde bruges det til at fremstille salater. Frugten er kendetegnet ved sine fremragende ernæringsegenskaber og hjælper til effektivt at bekæmpe overvægt.

Frugtens sammensætning skræmmer ofte mennesker. Og ikke underligt, fordi avocado er 75% fedt. Derfor virker ideen om at tabe sig ved hjælp af et fedtholdigt produkt absurd. Vi taler imidlertid om sunde fedtstoffer - enumættede fedtsyrer. Kroppen har brug for dem, fordi de bidrager til det normale forløb med kemiske reaktioner og lavere kolesterol.

Sænkning af kolesterol øger dine træninger, og kalorier forbrændes hurtigere. Avocados er en fremragende kilde til vitaminer og stoffer, der hjælper med at eliminere overskydende væske fra kroppen.

Diæten, der er baseret på avokado, giver dig mulighed for at slippe af med flere kg på en uge, hvis du følger diætregimet og reglerne.

1. Spis 4 gange om dagen med regelmæssige intervaller. Snacks er udelukket.
2. Ekskluder sukker, alkoholholdige drikkevarer og fødevarer, der indeholder skadelige kulhydrater, fra kosten. Disse inkluderer slik, soda og hvidt brød.
3. Morgenmaden skal bestå af en halv avokado fyldt med fedtfattig cottage cheese. Drik forretteren med urteafkog eller grøn te.
4. Spis grøntsagsbuljong og en salat af æg, avocado, urter og agurk til frokost. Krydre med olivenolie.
5. Snack - en dessert af avocado og appelsin.
6. Middagen præsenteres med et glas kefir, en halv avokado og et par skiver magert oksekød.

Så du har lært, hvordan du spiser avokado til vægttab. Under kosten er det tilladt at drikke urtete eller grøn te i store mængder. Vær også opmærksom på Sassi-vand, der fremskynder vægttab og hjælper med til hurtigt at rense kroppen for toksiner og toksiner.

Se videoen: Hvordan dele avokado (September 2024).