Hvad kan en ammende mor spise efter fødslen? Produktliste

Hver kvinde efter udseendet af et barn i familien stiller spørgsmål. Blandt dem er spørgsmålet "hvad kan du spise en ammende mor efter fødsel?". Ifølge de fleste er der behov for en streng diæt. Der er faktisk ingen produkter, hvis brug af mor fører til udseendet af negative konsekvenser hos babyen.

Der er grupper af produkter, der forårsager komplikationer. Dette skyldes ofte den individuelle disposition af mødre og børn til dem.

Hvis mor lytter til kroppens signaler og hun vil spise noget, hvorfor ikke prøve? Det vigtigste er ikke at overdrive det og overvåge barnets reaktion. Hvis reaktionen i fordøjelsessystemet eller huden på barnet er utilstrækkelig, anbefales det at tænke over hvilket produkt der har forårsaget det og afvise det.

I fremtiden vil babyens reaktion ændre sig, og produkter, der forårsager en negativ reaktion i den første fjerde fodring, påvirker muligvis ikke tilstanden.

Kost til en ammende mor

I det første livsfase har barnets krop brug for mineraler og vitaminer, der findes i fødevarer.

Det betyder ikke, at kosten til en ammende mor er ekstremt hård. Hvis du er en ny mor eller bare planlægger en graviditet, kommer materialet godt med.

Den sædvanlige diæt skal ændres, og ethvert produkt, der er forbudt i fodringsperioden, anbefales at udskiftes med en nyttig analog. Kalorieindholdet i maden og størrelsen på portionerne er vigtigt.

Først og fremmest, nægter stegt mad, foretrækker bagte, kogte eller dampede retter. Produkter efter sådan forarbejdning bevarer fordelagtige stoffer. I lang tid spiste ikke jakke kartofler? Det er tid til at huske denne let-til-madlavning og sunde behandling.
Spis i små portioner, men oftere end normalt med snacks. Intensiteten af mælkeproduktionen afhænger af kroppens ernæring. Glem ikke, en overdreven mængde mad skader ikke kun amning, men sætter sig også på kroppen i form af fedtforekomster. Når du vælger et måltid, skal du ledes af kalorieindhold og fordele. Smag og udtalelse fra rådgivere skubber til baggrunden.
Når du laver en diæt, kasser du fødevarer, der indeholder kemiske tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Det skader ikke at opgive eksotiske frugter og grøntsager. Efter fødsel er den kvindelige krop svag, og assimilering af sjældne produkter sørger for yderligere produktion af hormoner. Reaktionen fra moders krop og barnet på sådan mad er også ukendt. Jeg anbefaler ikke at risikere.
Husk, at ernæring skal varieres, når du sammensætter en diæt. Spis fisk og magert kød, de har meget protein. Medtag pasta, korn, korn og hel hvede i din kost. Sådan mad øger tarmaktiviteten, hvilket er vigtigt for mor og baby.
Friske, kogte, bagt frugt og grøntsager, herunder stikkelsbær, courgette, blommer, græskar, æbler, bør indgå i kosten. De vil hjælpe tarmen i kampen mod toksiner, fremskynde udskillelsen af gasser fra kroppen. Sådan mad vil mætte modermælken med vigtige vitaminer.
Glem ikke mejeriprodukter, gæret bagt mælk, kefir, cottage cheese og ost. Denne gruppe er en kilde til calcium, der fremskynder modtagelsen af mor efter fødsel og gavner babyen. Brug helmælk omhyggeligt, da det kan forårsage en allergi eller gas i din baby. Hvis du ikke kan undvære det, fortynd det med kogt vand.
Juice, te, vand, kompott - flydende produkter, der hjælper med at øge mængden af mælk. De mætter det med vitaminer og hjælper med at eliminere toksiner og salte fra kroppen.
Spis slik forsigtigt. Sukker medfører ingen fordele, på grund af det, vil moderen gå i vægt, og barnet får en allergi. Hvis du virkelig ønsker slik, kan du forkæle dig med hjemmelavet tørret frugt. De er sunde, figur-sikre og egnede til snacks.

Videotips fra Dr. Komarovsky

Jeg håber, at du ikke har flere spørgsmål om forberedelse af kosten under amning. I fremtiden vender du tilbage til den forrige diæt og kan forkæle kroppen med godbidder og godbidder. Vær tålmodig lidt.

Menuen med en ammende mor i den første måned

Sammensætningen af menuen til en ammende mor i den første måned bør omfatte produkter, der sikrer normal ernæring af babyen.

Der er mange meninger om emnet korrekt ernæring af ammende mødre. Nogle mener, at du kan spise alt, mens andre rådes til at begrænse kosten. Ingen af udtalelserne er helt korrekte. For at barnet skal modtage gavnlige stoffer, skal en ammende mors ernæring gennemtænkes og varieres.

Protein mad. Spis nødvendigvis kød. Vi taler om kogt hvidt fjerkræ og fedtfattige sorter af oksekød og svinekød.
Kogt fisk. Jeg anbefaler at spise fisk en gang om ugen, foretrækker karper, zander eller kulmule.
Frugt og grøntsager. Spis græskar, gulerødder, rødbeder, pærer og grønne æbler dagligt. De har en masse fiber, kostfiber, vitaminer og mineraler.
godbid. Reducer dit sukkerindtag, og spiser ikke konditorier overhovedet. Nogle gange forkæl dig selv med marmelade eller marshmallows.
drikkevarer. Drik mineralvand uden gas under amning. Søde kulsyreholdige drikkevarer har en dårlig indvirkning på figuren. Drik ikke ledningsvand, der er mættet med skadelige urenheder.
Naturlige juice. Ingen konserveringsmidler eller glukose. Læger anbefaler, at man drikker æblejuice, mens man undgår drue- eller tomatsaft. Foretrukne hjemmelavede juice.
Mejeriprodukter. Mejeriprodukter, herunder hjemmelavet yoghurt, har meget calcium. Brug derfor nødvendigvis dem i løbet af den første måned med undtagelse af sødmælk. Kumælk er et stærkt allergen. Hvis du vil have mælk, skal du spise lidt cottage cheese eller usødet ost.

Menu for dagen

Start dagen med et glas kefir og en lille mængde kiks. Til frokost, kartoffelmos i kombination med kogt kalkun. Ved middagstid betragter jeg dampostkager som en god løsning, og til frokost går suppe med kødboller og ris med grøntsager. Til et aftenmåltid, kog kogt kylling og gulerod og æble salat.

Der er mange muligheder for den daglige menu for en ammende mor. Lav det selv, styret af de listede produkter.

Sammenfattende bemærker jeg, at der er produkter, der ikke anbefales at blive spist, mens du ammer. Dette er sød konfekt, tropiske frugter, mælk, røde æbler, sukker og alkohol, røget og stegt mad, krydret krydderier.

Hvad kan en ammende mor spise?

Fortsætter diskussionen om et emne, der er bekymrende for mange mødre, vil vi separat diskutere, om det er muligt for en ammende mor at spise visse fødevarer. Jeg vil overveje de vigtigste produkter i forhold til hvilke et stort antal spørgsmål vises. Jeg vil være baseret på lægeres henstillinger.

Solsikkefrø. Sygeplejerske mødre rådes til at spise usaltede frø, da de indeholder mange nyttige stoffer, men i rimelige mængder. Ellers kan mor og baby blive forstoppet. Overdreven brug af frø øger fedtindholdet i mælk, der får et barn til at kolicere.
vandmelon. Ikke forbudt hvis moden.
te. Læger anbefaler ammende drikker, fordi det stimulerer mælkeproduktionen. Det vigtigste er at være svag. Den bedste løsning er grøn eller speciel te.
bananer. Ved amning er det tilladt at spise bananer, hvis barnet ikke har en negativ reaktion. Det er et udslæt, en dårlig drøm og en ændret afføring. Bananer er et antidepressivt middel, en kilde til vitaminer og et bedøvelsesmiddel i en flaske. To ting om dagen er den optimale norm.
kål. I henhold til lægeres anbefalinger er det ikke værd at spise kål i den første måned efter fødslen, da det øger dannelsen af gasser. Introducer det i kosten fra den femte måned.
persimmon. Hun rådes ikke til at spise i første kvartal, da det forårsager forstoppelse. Det anbefales at introducere i kosten samtidig med introduktionen af supplerende fødevarer. Brug kun bløde og modne frugter.
Æblerne. Ved amning anbefales mor at spise æbler, da de er rige på vitaminer, jern og jod. Det er tilladt at spise grønne æbler med en skræl og røde æbler efter den indledende rengøring, da der er allergener i huden.
roer. Diætningen til en ammende mor glæder sig over brugen af en kogt grøntsag, da den er rig på calcium og jod. Men glem ikke overholdelsen af foranstaltningen.
agurker. Ferske grøntsager, børnelæger anbefaler ikke at spise mor under amning, da det øger dannelsen af gasser og forårsager flatulens. Det samme gælder saltede og syltede agurker. Det er bedre at glemme disse delikatesser i et stykke tid.
kompot. En hjemmelavet tørret frugtdrink er en kilde til væske for moren, hvilket øger mælkeproduktionen. Du kan tilføje lidt sukker, vanilje eller kanel til det. Det vigtigste er, at barnet reagerer normalt.
græskar. En grøntsag bør indgå i kosten til en ammende mor, da den indeholder sjældne vitaminer "T" og "K", meget calcium. Det anbefales at spise stuet, bagt eller kogt.
ost. En masse nyttige mikroelementer koncentreres i ost. Spis det nødvendigvis med amning, som det forbedrer. En undtagelse er saltede oste og oste med tilsætningsstoffer og skimmel.
vindruer. Børns læger anbefaler ikke at spise druer, da det øger gasproduktionen. Det er tilladt at introducere det i maden i den fjerde måned i små mængder. Overvåg regelmæssigt babyens reaktion, da druer, som avokado, ændrer sammensætningen af moderblod, og disse ændringer sammen med mælk overføres til babyen.
tomater. Grøntsager er forbudt under amning. Sammensætningen inkluderer rødt pigment, som er et stærkt allergen, og friske tomater forårsager kolik hos et barn.
vin. Det er bedre ikke at drikke denne drink til den ammende mor. Det har lidt alkohol, men det er det. Alkohol kommer hurtigt ind i blodomløbet, overføres til barnet med lynhastighed og har en dårlig indvirkning på hans helbred.
chokolade. Det er bedre at glemme denne delikatesse i et stykke tid. Det fører til allergier hos børn. Det indeholder koffeinalkaloid, der forårsager babyens angst og ophidselse.
halva. Produktet er naturligt og er ikke forbudt under amning. Selv i små mængder forårsager det undertiden oppustethed i babyen og øger fedtindholdet i modermælken. Spis halva, følg barnets reaktion.
salt. Jeg anbefaler at give op saltede fødevarer under amning. Salt bevarer fugt i kroppen og lægger stress på arbejdet i mor og barns nyrer. Det er bedre at udsætte et måltid med saltet laks.
sød. Slik indeholder en masse kulhydrater. Disse stoffer lægger en belastning på arbejdet i babyens systemer og organer, så du bør ikke spise slik. I et ekstremt tilfælde skal du behandle dig selv med tørrede frugter.

Vi kiggede på listen over almindelige fødevarer og fandt ud af, hvilke der må være inkluderet i kosten til en ammende mor. Glem ikke, at hver organisme er individuel, og at de eller andre produkter, der ikke forårsager en reaktion hos en baby, forårsager et andet barn ubehag.

Sådan opbevares en maddagbog

Afslutningsvis tilføjer jeg, at en sygeplejerske mor ikke har ondt i at føre dagbog. Det vil hjælpe med at balancere ernæring og tage et andet kig på kosten. Hvis barnet har en allergi, kan du til enhver tid gøre dig bekendt med noterne og bestemme dens årsag.

Hvis nogen mad forårsager en allergisk reaktion, anbefaler jeg ikke, at du helt nægter det. Ekskluder fra mad i et par måneder, og prøv derefter igen. Der er tidspunkter, hvor børn vokser ud af allergi.

Kolik er et problem, som babyer støder på i de første måneder af livet. Lav en diæt specielt omhyggeligt i denne periode. Ved at registrere barnets reaktion på et bestemt produkt i dagbogen, vil du gøre dit liv lettere. Hvis der er en individuel reaktion på en bestemt mad, er det muligt, at denne mad påvirker barnet på en lignende måde.