Sådan stopper du med at spise slik - råd og anbefalinger fra psykologer

Nøglen til at tabe sig er en fuldstændig afvisning af slik. At tage et sådant skridt er vanskeligt. Derfor vil jeg overveje emnet for, hvordan man kan stoppe med at spise slik og mel for godt.

Hvis du vil opnå et resultat, skal du få motivation. Det kan være sunde tænder eller en smuk figur. Husk, at den konstante anvendelse af sukker i store mængder fører til diabetes eller kræft.

• Besøg konditorier så lidt som muligt. Hvis du befinder dig i en af ​​dem, skal du ikke købe noget. Det er vanskeligere at nægte slik, der ligger i køkkenet, end fra godbidder, som butikken tilbyder.
• Sød erstatning for protein. At spise protein vil reducere behovet for mad. Protein med chokoladepulver er til salg. For at tilberede en drink er det nok at opløses i mælken.
• Hvis du ikke umiddelbart kan opgive desserter, skal du erstatte billige ting med dyre slik. Det vil begrænse omkostningerne ved slik, og hvis du spiser en lille mængde dyre cookies, får du virkelig fornøjelse.
• Ofte spiser folk slik for at bekæmpe depression og løft. Hvis livet er fuld af stressede situationer, skal du udskifte slik med frugt eller nødder, medtag honning i kosten. Folk, der synes, at slik er kuren mod depression, tager fejl.
• Spis diabetiske desserter. De sælges i ethvert supermarked i den tilsvarende afdeling. Bare overdriv ikke.
• Gennemgå din daglige diæt. Ideelt set bør det bestå af seks portioner. Spis oftere, men i små portioner. Spise grøntsager, tørrede frugter, nødder og frugter vil hjælpe med at slippe af med ønsket om at spise noget sødt.
• Gå ud på vandreture oftere, vær opmærksom på sport og find hobbyer. Når du gør det, du elsker, skal du glemme slik.
• Et alternativ til slik er stivelsesrige fødevarer. Brug dem sammen med fiber. Reducer din enkes søde tand for at tilfredsstille dit ønske.

Folk spiser slik, fordi sådanne produkter stimulerer produktionen af ​​lykkehormonet - tryptophan. Andre produkter bidrager til produktionen: æg, mælk, svampe, oksekød og cottage cheese.

Videoanbefalinger fra psykologer og ernæringseksperter

Glem ikke, at fraværet af et mål ikke vil tillade kampen mod afhængighed. Som et resultat, riv og spis mere sød end normalt.

Stop med at spise slik og mel for evigt

Det er urealistisk at fjerne sukker helt fra kosten, men en korrekt tilrettelæggelse af handlinger vil medføre sundhedsmæssige fordele.

1. Opnåelse af resultater hjælper med at stoppe tilsætningen af ​​sukker til mad. Drik grød, kaffe og te uden de sædvanlige skeer med sukker. Først bliver du nødt til at vænne dig til ny smag, men i fremtiden bliver de naturlige.
2. Minimer dit indtag af forarbejdede kulhydrater. Kolhydrater er en kilde til energi. Men i kroppen omdannes de til sukker og omdannes til fedt. Listen over fødevarer, der inkluderer forarbejdede kulhydrater, findes i snacks, pasta og kager.
3. Før du køber et produkt, skal du huske at læse etiketten. Hun vil fortælle dig, hvor meget sukker der er indeholdt. Hvis der er meget, skal du returnere varerne til hylden og se efter andre produkter, der har mindre sukker.
4. Sørg for at farve madkurven. Det handler om friske grøntsager og frugter. Kontroller frugtindtag. Enhver diæt sørger for deres anvendelse, da frugter har meget fiber og næringsstoffer.
5. Enhver frugt har naturligt sukker, så overdreven forbrug fører til indtagelse af sukker i store mængder. Spis ikke mere end to bananer eller ferskner om dagen.
6. Folk betragter frugtsaft som en analog frisk frugt, men det er det ikke. Det mangler næringsstoffer, og fiber lugter ikke. Foretruk derfor friske frugter.
7. Find et sukkeralternativ. For at tilberede desserten skal du ikke bruge sukker, men frugtpuré. Søde grøntsager med muskatnød, hvidløg eller kanel.
8. Nogle skønheder, der stræber efter en ideel figur, bruger produkter med fedtindhold. De er fedtfattige, men sukkerrige. Sådanne produkter anbefales at kasseres.
9. Elsker frisk mad. Dette vil fremskynde processen med at nægte slik. Find et par alternativer til dig selv. Der er mange af dem.

Forhåbentlig hjælper tipene med at omdanne fra en sød tand til en sund spisende person.

Sådan stopper du med at spise slik om natten

Der er mennesker, der vågner op midt om natten og går i køkkenet på jagt efter slik. At slippe af med denne dårlige vane er problematisk. Låsen på døren til køkkenskabet eller køleskabet vil ikke løse problemet. Andre løsninger er nødvendige.

Årsagen til aftenvandringer i køkkenet betragtes som en spiseforstyrrelse. Hele fejlen er hormonel svigt. Brug af slik inden du går i seng reducerer mængden af ​​hormoner, der er ansvarlige for mættethed og søvn i kroppen. Som et resultat forstyrres folk af søvnløshed.

Om natten skal kroppen hvile. I vores tilfælde er han nødt til at fordøje den absorberede chokolade om aftenen. For at slippe af med vanen for evigt, skal du normalisere stofskiftet. Diæt hjælper.

• Forbruge mere protein. Det findes i store mængder i oste, magert kød, cottage cheese, kalkun og fisk. Disse produkter hjælper kroppen med at fremstille fornøjelseshormonet, hvilket eliminerer sugen efter aften slik.
• Spis en obligatorisk morgenmad. Hvis du spiser et par chokolader eller slik om aftenen, vil du ikke spise om morgenen. Morgenmad er obligatorisk, selv i mangel af lyst.
• Hjertelig morgenmad. Reglen om sund kost. Hvis du om morgenen banker en kop kaffe, og om eftermiddagen spiser en grøntsagsalat, om aftenen bliver du trukket efter slik.
• Spis grød. Start dagen med en skål grød med rosiner, nødder eller tørret frugt. Denne form for morgenmad giver fiber, og korn forbedrer tarmfunktionen. En sund kost løser mange problemer: overvægt, snacks, suget efter slik. Samtidig er korrekt ernæring en normal nyttig tilstand.
• Spis små måltider efter tre timer. Som et resultat vil kroppen fungere normalt, og om aftenen giver en følelse af fylde dig ikke mulighed for at gå i køkkenet efter et stykke chokolade eller småkager.
• Diætdesserter. Hvis jeg om aftenen ønskede slik, skal du ikke benægte dig selv dette. I stedet for en bar chokolade eller en håndfuld slik, spis en fedtfattig dessert, nogle tørrede frugter, et æble eller drik et glas milkshake med bær.

Drikkevand hjælper med at slippe af med vanen derhjemme. Om aftenen, i stedet for slik, skal du drikke en kop usødet te.

Vær opmærksom på udendørs vandreture og sport. Hver af disse aktiviteter bidrager til udviklingen af ​​hormoner, der hjælper med at vende tilbage til en normal diæt uden slik.

Alle kan lide slik, og moderat forbrug er nyttigt, da det hjælper med at mætte kroppen med kulhydrater - en kilde til energi. Og kulhydrater trækker sultfølelsen midlertidigt.

På dette slutter de positive aspekter ved slik. Den unormale brug af søde fødevarer øger mængden af ​​insulin i blodet. Det er ikke overraskende, at læger ikke anbefaler slik til personer med diabetes.

Du er muligvis ikke enig i udtalelsen, men slik er et stof. Det konstante misbrug af slik over tid udvikler sig til en afhængighed, der har en bivirkning - fedme.

Par, der har til hensigt at få baby, rådes til at behandle slik med omhu. Slik hæmmer kroppens evne til at producere østrogen og testosteron. Resultatet er infertilitet.

Svært at tro, men at spise slik fører ofte til tarmkræft. Under påvirkning af sukker producerer bugspytkirtlen intensivt insulin, og risikoen for en tumor øges.

Slik i store mængder er skadelige for kroppen. De provoserer sygdommens forekomst. Dette betyder ikke, at du er nødt til at opgive sød mad helt. Gelé, frugt, marshmallows, tørrede frugter, marmelade og honning er nyttige for kroppen.