Udskydning - hvad er det i enkle ord, og hvem der er udskyder + 5 måder at stoppe med at udskyde

Velkommen læsere af online magasinet "Rich Pro"! I dag vil vi tale om udskydelse: hvad er det med enkle ord, hvem der kaldes en udskyder og hvordan man skal tackle dette fænomen.

Når du har studeret den indsendte artikel fra begyndelse til slut, lærer du også:

• hvad er årsagerne, tegn og konsekvenser af udskydelse;
• om udskyderen skal bekæmpe den;
• hvilke metoder er bedre at bruge til at stoppe med at udskyde.

I slutningen af ​​publikationen besvarer vi traditionelt de mest populære spørgsmål om emnet.

Så lad os gå!

Om, hvad procrastination er i enkle ord, hvad er en procrastinator, hvordan man stopper med at udskyde og begynde at handle - læs i vores publikation

1. Hvad er procrastination, og hvem er en procrastinator i enkle ord - en gennemgang af koncepter 🔎 + et eksempel på procrastination

På trods af at dette fænomen altid har eksisteret, begyndte de at undersøge dets videnskabelige forskning relativt for nylig. Bogstaveligt talt koncept tøven (fra engelsktøven) oversættes som "Delay" eller “Hylder til i morgen”.

Dette udtryk dukkede først op i 1977blev derefter frigivet 2 videnskabelige publikationer om dette emne. I Rusland begyndte studiet af dette koncept imidlertid kun i midten 2000'erne år.

Før du går videre til en detaljeret diskussion af fænomenet, er det vigtigt at gøre dig bekendt med dens definitioner. Så udskydelse - hvad er det?

Fra videnskabets synspunkt:

✏ tøven - Dette er personens tendens til regelmæssigt at udsætte presserende og vigtige anliggender samt at udskifte sådanne opgaver med fremmede aktiviteter.

I enkle ord:

✏ Under tøven forstå fænomenet, når en person udsætter udførelsen af ​​vigtige opgaver. De kan være vanskelige og ubehagelige, men de skal alligevel gøres.

Det viser sig, at udtrykket "procrastinator" kan gives følgende definition.

✏ procrastinator - Dette er den person, der maksimalt forsinker udførelsen af ​​særligt vigtige spørgsmål.

Samtidig er han godt klar over, at sådan opførsel kan medføre både faglige og personlige fiaskoer. Han kan dog ikke hjælpe sig selv og fortsætte med at udskyde den vigtige opgave til senere og erstatte den med fremmede anliggender.

Ofte forsinkes procrastinatoren de vigtigste aktiviteter, så det er for sent at afslutte. Ofte er fristerne for sådanne sager håbløst glip af.

Desuden kan manglende udførelse af vigtige opgaver føre til alvorlige problemer, såsom:

• forværring af den økonomiske situation
• andre livsproblemer;
• psykologiske problemer.

Prokuratoren forstår alt dette perfekt, men kan ikke hjælpe det. Han er klar over, at han er nødt til at udføre specifikke opgaver, men erstatter dem normalt med underholdning såvel som husholdningsstifter.

Selv hvis du ikke har hørt udtrykket procrastination, har du næsten helt sikkert stødt på et lignende fænomen. Mange betragter mennesker, der lider af dette fænomen, dovne mennesker. Men en sådan definition er grundlæggende forkert.

• Lazy mennesker normalt ikke gøre noget, spilder tid forgæves.
• I modsætning hertil er procrastinators altid travlt med noget. Det er bare, at deres aktivitet normalt er uproduktiv og ikke medfører selvforbedring, en stigning i sikkerhedsniveauet.

Den mest komplette beskrivelse af fænomenet findes i studiet af professoren Pierce Steel. Resultaterne af hans arbejde skitserede han i arbejdet, som han kaldte "Ligningen af ​​udsættelse".

Forfatteren er sikker på, at den moderne livsrytme tvinger en person til konstant at udskyde forskellige vigtige opgaver til senere. Efter hans mening ligger roden til problemet i det faktum, at mange ikke har en vane til klart at følge deres intentioner såvel som i den personlige psykologi i sig selv.

Et eksempel på manifestationen af ​​procrastination

Et typisk eksempel på udsættelse kan findes i hver studerendes liv. For eksempel den studerende beslutter på fridagen for at begynde kursusarbejdet, som skal afsluttes i den nærmeste fremtid.

1. Den studerende tænder for computeren og opdager, at der er samlet en masse breve i postkassen. Nogle af dem kræver svar, så han beslutter sig for straks at parse posten.
2. Når denne sag er afsluttet, viser det sig, at tiden er inde til frokost. Dog skal det koges. Når bordet allerede er sat, viser det sig, at brødet er løbet tør. Den studerende beslutter at gå i butikken.
3. Når han rejser hjem, møder en ung mand en ven, der beder om at hjælpe ham med at overføre ting. Den studerende kan ikke nægte en ven, så han vender tilbage til computeren sent på aftenen.

I sidste ende dagen gik, men lykkedes ikke at begynde at skrive et vigtigt værk. Det kan dog ikke siges, at den studerende ikke gjorde noget hele dagen. Han havde travlt hele tiden, men ikke hvad der virkelig var nødvendigt.

På denne måde, med fænomenet udskud i deres liv, står mange overfor. For ikke at være i en vanskelig situation er det vigtigt at forstå årsagerne til dette problem og også lære at håndtere det mest effektivt.

2. Hvad er årsagerne, symptomerne og mulige konsekvenserne af udskydelse

På trods af det faktum, at procrastination er et forholdsvis almindeligt fænomen, er der få mennesker, der tænker over årsager, symptomer og konsekvenser. I mellemtiden blev der foretaget en undersøgelse af dette fænomen i laboratoriet.

Som et resultat blev det klart, at procrastination manifesterer sig som et resultat af modstand fra processer i 2hjerneområder:

• En af dem ansvarlig for glæderne modtaget i øjeblikket, som faktisk er en ubevidst del af menneskelivet.
• Anden del hjernen er en bestemt planlægger, hvis opgaver inkluderer pleje af langvarig velvære.

Konflikten mellem disse dele af hjernen tillader ikke en person at arbejde på fuld styrke, såvel som at udføre opgaver rettidigt.

Årsager til udsættelse

Tror ikke, at kun de fysiologiske egenskaber ved kroppen fører til udvikling af udsættelse. Der er en række andre grunde, der indebærer denne betingelse. Tabellen herunder viser de vigtigste.

Tabel: "De vigtigste årsager, der fører til udskydelse"

Ovenstående årsager fører ofte til manifestation af udskydelse. Men det skal forstås, at de under alle omstændigheder for hver enkelt person kan kombineres på forskellige måder. Derudover kan der være andre faktorer, der vil medføre udviklingen af ​​fænomenet.

Symptomer

For nøjagtigt at bestemme tilstedeværelsen af ​​procrastination er det vigtigt at kende dets vigtigste symptomer. Nedenfor er de mest almindelige.

Tegn, hvormed du kan finde ud af, om udskydelse:

1. Manglende gennemførelse af vigtige opgaver. En persons mangel på punktlighed, dvs. vanen med at ankomme til tiden, samt at overholde frister, kan være et farligt symptom.
2. Regelmæssig manglende opfyldelse af det angivne antal opgaver. Hvis det er planlagt at afslutte et specifikt antal sager i en bestemt periode, og når det er afsluttet viser det sig, at det ikke var muligt at starte nogle af dem, er det værd at overveje. Når en sådan situation opstår regelmæssigt (afhængigt af de reelle betingelser for afslutning), er der sandsynligvis manifestationer af udskud.
3. Konstant forsinkelse af opfyldelsen af ​​forskellige løfter,hvilket fører til en forringelse i forholdet til familie og kolleger.

Hvis symptomerne beskrevet ovenfor konstant observeres hos en person, er de næsten helt sikkert tilbøjelige til at udsætte sig. I dette tilfælde skal du være på vagt og tænke over, hvordan du ændrer situationen.

Konsekvenserne

Det er vigtigt at forstå, at udskudt kan føre til ganske alvorlige konsekvenser. Oftest kan det være:

• tab af job;
• mangel på forfremmelse i tjenesten;
• monetære vanskeligheder;
• nedsat niveau af personlig effektivitet;
• depressive stater;
• irritabilitet;
• nervøs spænding;
• frustration, dvs. en tilstand af depression;
• udmattelse, det vil sige depression og ligegyldighed;
• kronisk mangel på søvn og søvnløshed;
• konstante konflikter med pårørende og kolleger.

Naturligvis er disse konsekvenser meget ubehagelige. Imidlertid kan alt, hvad angår manifestationer af udskydelse hos en bestemt person, ofte overdrives.

Er vigtig ikke kun for at afsløre dette fænomen, men også for at studere det mere grundigt. Dette vil hjælpe med at forstå, hvordan man håndterer dette.

Områder i menneskeliv, hvor udskud kan påvirke den personlige økonomi

3. Hvordan udsættelse forstyrrer økonomisk velvære - en beskrivelse af områder, hvor dovenskab er uacceptabelt

Ikke alle forstår, men udskydelse kan i høj grad forstyrre økonomisk velvære. I mellemtiden er der visse områder i livet, hvor ting ikke kan udsættes før senere. Nedenfor betragter vi de vigtigste af dem.

1) Betalinger for forskellige forpligtelser

Hvis du senere udsætter forskellige betalinger, kan du miste betydelige beløb. Forsinkelse i lån, forsinket betaling af skatter og betalinger for bolig og kommunale tjenester indebærer periodisering af bøder og sanktioner.

Sådanne periodiseringer synes at være ubetydelige. Men hvis overtrædelser af betalingsfristerne regelmæssigt er tilladt, udgør sanktionerne et forholdsvis betydeligt beløb.

For at forhindre undskyldninger (for eksempel betalinger foretages ikke til tiden, for efter arbejde er der ingen måde at gå til banken), skal du nøje studere alle mulige betalingsmetoder (i døgnet rundt terminalen, online og andre).

En anden effektiv måde at bryde vanen med at udskyde betaling til senere er at belønne dig selv. Du skal behage dig selv med små køb i tilfælde af rettidige betalinger.

2) Læge besøger врач

Mange finder et stort antal undskyldninger for ikke at gennemgå forebyggende undersøgelser af læger. I mellemtiden kan du miste mange penge ved at udsætte et besøg på hospitalet, indtil noget bliver sygt.

Vigtigt at forstå at du kan tage prøver regelmæssigt og besøge læger under den obligatoriske sundhedsforsikringspolitik gratis. På samme tid skal du betale for behandlingen af ​​sygdomme, der allerede er manifesteret, i det mindste ved at købe medicin på apoteket.

For ikke at udsætte besøgende læger til senere, anbefaler eksperter at slå sig sammen med venner og familie i denne lektion. Sammen er det meget nemmere at vente i kø.

3) Arbejde

Mens du er på arbejde, er det nemmest at bukke under for et anfald af udsættelse. Som et resultat, ofte ved afslutningen af ​​arbejdsdagen, forbliver den nødvendige mængde arbejde uopfyldt.

Her kan du forvente så distraherende faktorer som:

• regelmæssige tefester;
• opkald til pårørende;
• elementære computerspil;
• sociale netværk.

Udskillelse i en sådan situation kan ikke kun føre til ophobning af vigtige sager, men også til berøvelse af bonusser, irettesættelse. Hvis du ikke begynder at løse problemet i tide, kan du miste dit job helt.

For at minimere virkningerne af udskydelse, eksperter anbefaler på arbejde, opgive rygepauser og begrænse kommunikationen med kolleger. Arbejdsgang skal give karrierevækst og økonomisk velvære. Du kan kommunikere efter arbejdsdagens afslutning.

4) Fri tid ⏱

Mange betragter det som det bedste tidsfordriv i slutningen af ​​dagen for at se tv-udsendelser samt studere sociale netværk. I mellemtiden trækker sådanne aktiviteter markant hjernen, distraherer fra husstandens pligter og tillader ikke, at du kommunikerer med slægtninge.

Derudover ofte forårsager sådanne ting ubehagelige konsekvenser i en følelsesmæssig forstand, hvilket fører til irritabilitet, misundelse og skuffelse. Som et resultat forstyrrer dette den personlige udvikling og hæve indkomstniveauer.

For ikke at spilde tid forgæves, anbefaler eksperter at opgive at se tv, mobil- og computerspil og Internettet.

I stedet er det bedre at gøre nyttige ting i din fritid:

• tilmelde dig udviklingskurser;
• begynde at læse kvalitetslitteratur;
• tilbringe tid med børn;
• gå ind for kreativitet.

Sådanne hobbyer hjælper med at genoplade positivt og følelsesmæssigt. I sidste ende har dette en positiv indflydelse på arbejdsgang og økonomisk velvære.

5) Shopping 🎁

Udskydning kan være en alvorlig hindring for budgetplanlægningen. Oprettelse af en indkøbsliste, beregning af omkostninger, sammenligning af priser tager tid og en vis indsats.

Det er meget lettere at erstatte periodiske køb med det nødvendige spontane køb af produkter i den nærmeste butik. Det er endnu lettere at bestille færdiglavede måltider til levering til hjemmet.

Husk dog at sådanne handlinger kan føre til øge udgifter flere gange.

For at overvinde udskud i shopping er det vigtigt at lave nøjagtig liste over nødvendige varer. Ved kun at handle i supermarkedet en gang om ugen kan du spare en masse tid og penge. Om, hvordan man sparer penge korrekt, skrev vi i en af ​​vores artikler.

Der er således flere livsområder, hvor manifestationer af udskydelse kan føre til alvorlige økonomiske problemer.

4. Skal jeg bekæmpe udskydelse?

Som vi allerede har sagt, er der visse områder, hvor udsættelse kan forårsage alvorlige økonomiske og andre problemer. Derfor betragter mange mennesker dette fænomen som ekstremt negativt og forsøger på alle måder at udrydde det.

Nogle forskere mener imidlertid, at kampen mod udskydelse er en meningsløs øvelse. De er sikre på, at det hjælper med at spare energi og kan fungere som en slags forsikring mod forskellige skuffelser.

Ofte udsætter sager til senere giver dig mulighed for i sidste ende at udføre større tildelte opgaver. Da der er mennesker, der hurtigt kan mobilisere og gøre alt hurtigere og mere effektivt.

De, der overvejer udskydelse som et nyttigt fænomen, hævder, at hvis du udsætter sagen indtil senere, kan du forstå, hvor vigtigt det er. Dette giver dig mulighed for ikke at spilde energi og kun udføre virkelig nødvendige opgaver.

Faktisk en lignende holdning til det betragtede fænomen kan være effektiv kun i det tilfælde, hvor virksomheden udsættes for senere, er ny og helt ukendt for personen. I de situationer, hvor målene og effekten af ​​opgaven er helt klare, kan udsættelse kun betragtes som et dækning for ens egen dovenskab.

På denne måde under alle omstændigheder er det nødvendigt at håndtere sådanne manifestationer. Du skal bare gøre dette med omhu og undgå selv-flagellering. Det er bedst at stole på videnskabelig forskning og kombinere dem med løbende praksis.

Sådan håndteres udskydelse - de vigtigste måder til at bekæmpe konstant udskud

5. Hvordan man stopper med at udskyde - TOP-5 måder at slippe af med udskydelse

Faktisk er det ganske reelt at minimere manifestationen af ​​udskydelse. Imidlertid bør dette spørgsmål behandles med den maksimale grad af pragmatisme. Du er også nødt til at forstå, at du har brug for ekstraordinær tålmodighed, for for at udrydde enhver vane har du brug for meget tid.

Vi bemærker det med det samme der er ingen universel metode til at besejre udsættelse. Hver af dem har sine egne. Nedenfor er de mest effektive måder at slippe af med udskud.

Metode 1. Lav en liste over opgaver regelmæssigt

Effektiviteten af ​​enhver aktivitet bestemmes i vid udstrækning af evnen til korrekt fordeling af den tilgængelige tid. Det kan hjælpe opgavelisteplanlægger fremad den næste dag.

Når du udarbejder en liste over opgaver, skal du overveje vigtigheden af ​​hvert enkelt tilfælde. Ideelt bør listen kun omfatte de sager, der skal udfyldes på en bestemt dato. Det viser sig, at hvis opgaven ikke er på listen, er det ikke nødvendigt at gøre det.

Det vigtigste i dette tilfælde er ikke afvisning af sekundære anliggender, men snarere udarbejdelsen af ​​en liste. Denne tilgang vil under alle omstændigheder hjælpe med at bekæmpe udskydelse. Det er bedst at udarbejde en liste over opgaver under hensyntagen til deres gennemførlighed.

Du kan bruge Eisenhower matrix. I overensstemmelse med det er alle opgaver opdelt i 4 grupper med uopsættelighed og betydning:

1. denazhnye og presserende spørgsmål, hvis udførelse ikke vil blive forsinket, sådanne opgaver skal udføres først. Hvis du ikke gør dem i dag, kan dette føre til alvorlige problemer.
2. Tilfælde fra kategorien er vigtige, men ikke presserende. Når opgaverne fra den forrige kategori er udført, er det værd at starte dem.
3. Uvigtige, men presserende spørgsmål Bringe dig ikke tættere på at nå et specifikt mål. De skal dog udfyldes på kort tid. Normalt pålægges sådanne opgaver en person af nogen. Hvis det er muligt, bør deres gennemførelse videreføres til andre mennesker.
4. Uvæsentlige og ikke-presserende anliggender. Den såkaldte tidsspisere. På samme tid ønsker de normalt at blive behandlet mest af alt.

Denne tilgang til at udføre opgaver hjælper ikke med at spilde tid på bagateller, giver dig mulighed for mere effektivt at bevæge dig mod personlige mål og opnå velstand hurtigere.

Metode 2. Opdel store virksomheder i dele

Eksperter anbefaler opdele globale opgaver i flere mindre opgaver. I dette tilfælde forbliver det endelige mål uændret, men det er moralsk lettere at begynde at opfylde det.

Desuden er vanskeligheder med små anliggender ikke så forfærdelige. Hvis nogle opgaver mislykkes, kan du gå videre til en anden.

Ved at vælge denne metode til bekæmpelse af udskydelse, skal det huskes, at opdelingen af ​​opgaven i dele skal udføres visuelt - på papir eller i elektronisk form. Faktisk, med nogle øvelser, kan næsten enhver opgave opdeles i små dele.

Det er vigtigt at huske kinesisk visdom, som hævder det enhver stor måde starter med et lille skridt.

Derfor er det værd at midlertidigt glemme det endelige mål og gå hen imod det ved at udføre små opgaver. Dette vil hjælpe med at reducere virkningerne af udsættelse i dit liv.

Metode 3. Resign din egen ufuldkommenhed

Ofte er forekomsten af ​​udsættelse forbundet med manifestationen makeovers. En person kan være bange for at gøre noget ufuldstændigt. Dette bremser ham ned og forhindrer ham i at bevæge sig mod sit tilsigtede mål. I mellemtiden er det bedre at fejle i begyndelsen end overhovedet ikke at gøre noget.

Mangel på selvtillid kan forstyrre den menneskelige udvikling. Som et resultat undlader han at nå mål, tjene indtægter, skabe. Det er umuligt at få succes, hvis du i stedet for at stræbe efter et mål konstant tænker over mulige fejl.

Eksperter anbefaler læg din egen ufuldkommenhed og gør dine egne ting i stedet for at fokusere på dets resultat. At være perfekt er simpelthen umulig.

For øvrig skrev vi om, hvordan man tiltrækker penge og held til vores liv i en af ​​vores publikationer - vi anbefaler at læse dem.

Metode 4. Lær at delegere en del af opgaverne eller opgive deres udførelse helt

Det er ikke nødvendigt at udføre absolut alle opgaver på egen hånd. Du kan altid delegere nogle af dem til nogen. Dette sparer dig meget tid og kræfter.

Til dette formål kan du bruge en af ​​indstillingerne:

• søg hjælp fra familie og venner.
• ansæt en specialist til at udføre individuelle opgaver. Selvfølgelig skal du betale for hans tjenester.

Ofte er manifestationer af udsættelse forbundet med udsættelse af opgaver, der har mistet relevansen. I nogle tilfælde går vigtigheden af ​​sager ikke helt tabt, så en person kan ikke beslutte at nægte at udføre dem.

Sådanne opgaver tager imidlertid tid og opmærksomhed hos den enkelte. Derfor er det vigtigt at lære, hvordan man arbejder med dem.

For ikke at spilde tid på irrelevante spørgsmål er det vigtigt at lære at analysere dem. Nogle af de opgaver, der har mistet betydning, kan hurtigt omformuleres og løses. Nogle tilfælde kan opgives helt. I dette tilfælde stopper de med at tage tid.

En masse opgaver og små ting er ikke særlig vigtige, men de dræber en enorm mængde tid. De skal forlades sikkert, fordi de er i stand til at ødelægge et meget lovende og rentabelt projekt.

Metode 5. Arbejdspladsen skal være så isoleret som muligt.

Det er vigtigt, at arbejdspladsen har en minimal mængde af distraktioner. Ikke værd bruge en arbejdscomputer til af spil, korrespondance i sociale netværk og andre underholdning.

Oftest opstår udsættelse på grund af udfyldning af arbejdstid med fremmede sager i freelancere. Når du arbejder fjernt, er det meget vanskeligere at kontrollere dig selv og ikke blive distraheret. Dette skyldes manglen på myndigheder, der overvåger gennemførelsen af ​​opgaver.

Eksperter tror at ofte udsættelse er forbundet med personlighedsimpulsivitet. Effektiviteten reduceres, hvis du konstant er omgivet af forskellige distraktioner. Det er vigtigt at eliminere dem så meget som muligt ikke kun på arbejdspladsen, men også i computergenveje.

Det er ideelt at have dit eget kontor til arbejde. Og husk, at den fysiske orden på skrivebordet hjælper med at rydde op i dine tanker.

For at sammenligne de foreslåede metoder til bekæmpelse af udsættelse var lettere, er deres vigtigste parametre præsenteret i nedenstående tabel.

Tabel: "Effektive måder at bekæmpe udskud på, en beskrivelse af essensen af ​​hver af dem"

6. Store fejl i kampen mod udskydelse

Ofte laver selv dem, der er overbeviste om, at de er velbevandrede i egenskaberne og manifestationerne af udskydelse, fejl i processen med at bekæmpe den. Imidlertid er mange af dem karakteristiske for et stort antal personligheder. Nedenfor præsenteres TOP 3 fejlsom findes oftest.

Fejl nummer 1. Besat af farerne ved udsættelse

Uden tvivl er ofte udskillelse et skadeligt fænomen. Det giver dog ikke mening at fokusere på at bekæmpe den. Mange mennesker tror fejlagtigt, at udskud er en absolut ubrukelig vane, som desuden kun kan forstyrre.

I mellemtiden manifesterer dette fænomen sig udelukkende som krops defensiv reaktion. Derfor er det mest effektivt at opleve udsættelse som en naturlig manifestation. Det er vigtigt at leve i fred med dig selv, så fungerer alt uanset hindringer.

Fejl nr. 2. Konstant utilfredshed med sig selv

Ofte er procrastinatorer konstant utilfredse med sig selv, og bestrider konstant sig selv. Denne opførsel skyldes, at en person mener, at han gør noget forkert, men ikke er i stand til at overvinde dårlige vaner.

Egentlig er uddannelse skadelig. Dette negererer i de fleste tilfælde al indsats. Det er meget bedre at tænke på noget positivt. Så du kan undgå en depressiv tilstand.

Fejl nr. 3. Fuldstændig afvisning af kampen mod udskydelse

Det er ikke kun skadeligt at fokusere på kampen mod udsættelse, men også opgive den helt. Det er vigtigt at finde harmoni, at være enig med dig selv.

Det er nødvendigt at finde en aktivitet, der giver glæde. Samtidig kan man ikke starte en ny besættelse kun af den grund, at der ikke er noget ønske om at afslutte den gamle.

Dårlige vaner er værd at kæmpe for. Desuden kan man ikke konstant beskylde sig selv for ineffektivitet. Eksperter anbefaler Lyt ikke til de opnåede personer, det vil sige dem, der forsikrer, at han gør alt til tiden, og råd alle til at gøre det samme. Det er vigtigt at bare stoppe med at lægge ting til senere og komme i gang.

Vigtigt at forstå du skal ikke bruge dit liv på kampen mod udskydelse - det er bedre at vende det til din fordel og tvinger dig til at arbejde til det gode.

7. Svar på ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Udskydning er et temmelig komplekst og storstilet fænomen. I processen med at studere det kan der derfor opstå forskellige spørgsmål. Så at du ikke selv skal lede efter svar, svarer vi på de mest populære af dem.

Spørgsmål 1. Hvem bliver oftest procrastinator?

På trods af det faktum, at de fleste mennesker kan finde tegn på udsættelse, er nogle aktiviteter mere tilbøjelige til det end andre.

Mennesker, der oftest bliver procrastinators

De mest populære aktiviteter, hvor folk mest sandsynligt udsætter ting til senere:

1. Freelancere. De, der arbejder derhjemme, udsættes oftest for de negative effekter af udskydelse. Freelancere har ikke en klar tidsplan, de står over for mange distraktioner. Derfor er det ikke så sjovt at arbejde derhjemme som konstant arbejde på sig selv og kampen mod dårlige vaner. Det er vanskeligt at arbejde, når der er et tv, sofa og køleskab i nærheden.
2. Studerende og skolebørn.De fleste af dem forsinker regelmæssigt hjemmearbejde, skrivning af essays, semesteropgaver og afhandlinger. Blandt alle generationer af studerende er der mange, der drages til det sidste.
3. Folk i kreative erhverv. Sådanne individs arbejde er stort set afhængig af inspiration. Et godt resultat kan kun opnås i tilfælde af den rigtige holdning, så det udvikler sig vane at vente på inspiration. Som et resultat er selv almindelig forretning, som haster, ikke afsluttet til tiden.
4. Mennesker, der ikke har en streng tidsplan. Et ustabilt arbejdsregime er karakteristisk for lille virksomhed, handel, godstransport og personbefordring. I en sådan situation bliver sloganet - når jeg vil, så arbejder jeg. Som et resultat overfører sådanne mennesker ofte arbejde til senere, indtil der opstår et alvorligt pengeproblem.

Spørgsmål 2. Hvad får udskudsprocessen til at starte?

Hver procrastinator er kendetegnet ved sine egne faktorer, der fører til udsættelse af sager indtil senere (den såkaldte triggere). Nogle har e-mailandre har spil på smartphonetredje - sociale netværk.

Eksperter tror at en af ​​de mest effektive måder til at bekæmpe udskud er nøjagtigt minimere virkningen af ​​triggere. Ofte frakobling af Internettet og mobiltelefonen giver dig mulighed for at mobilisere interne reserver og udføre vigtige opgaver på kortere tid.

Det er dog vigtigt at forstå at bare ved at udelukke triggeren, kan du overvinde resultatet af udskydelse og ikke dens årsag. Faktisk afskrækker selve distraktionen først ting senere.

Udskyderorganismen kræver øjeblikkelig glæde, og derfor aktiveres triggere. Når man kun er afhængig af at begrænse distraktioner, tænker en person konstant på selve udløseren og mister til sidst fokus på udførelse af opgaven.

Spørgsmål 3. Hvad mener specialister om behandling af udskudt behandling?

Mange undersøgelser af videnskabsmænd er afsat til behandling af udsættelse. Specialister skelner normalt værker Paul Graham og John Perry for deres tilgængelighed og praktiske forhold.

Paul Graham - En populær forretningsmand og programmør. Han studerede muligheden for at øge en persons effektivitet og kom til den konklusion, at udskydning ikke kan hærdes.

På samme tid er Graham sikker på, at det fra en så tilsyneladende dårlig vane virkelig er muligt at opnå praktisk fordel. For at gøre dette er det nok at lære at udskyde korrekt.

Ifølge Graham er der 3 hovedtyper af det fænomen, der er under overvejelse:

• mand gør intet;
• Efter at have lagt alle opgaver til side, håndterer han mindre vigtige problemer;
• Efter at have fremhævet den mest presserende sag, udfører en person kun det.

Graham hævder det gavnlig udsættelse - dette er en proces, hvor en person kun begynder at udføre en opgave og ikke flere på én gang. På samme tid er det ikke svært at undgå de skadelige konsekvenser af fænomenet - det er nok til at udelukke distraktioner.

John Perry - Professor ved Stanford University. Han mener også, at udskud kan vendes til din fordel. Til dette formål anbefaler Perry at bruge dygtig selvbedrag.

Professor John Perry foreslår følgende foranstaltninger:

• Når du udarbejder en opgaveliste, skal du placere de mindst relevante opgaver i første omgang. Samtidig bør vigtige spørgsmål rettes i stedet for sekundære.
• For at øge motivationsniveauet foreslås antallet af sager i den daglige liste ikke at minimere, men at øge så meget som muligt⇑.

På trods af at procrastinators har en god kommando over selvbedrag, er Perrys metode temmelig tvivlsom.

8. Konklusion + video om emnet

Udskydning eller afskedelse af vigtige opgaver til senere har ofte en negativ indvirkning på menneskelig aktivitet som helhed.Men ofte i processen med at bekæmpe dette fænomen forværrer en person situationen markant.

For at klare de skadelige virkninger af udskydelse skal du nøje studere de vigtigste træk ved denne proces.

Vi anbefaler også at se videoen "Hvem er procrastinator og hvad er procrastination", der også viser måder at bekæmpe procrastination:

Det er her vi afslutter vores materiale.

Hvis du har spørgsmål, kommentarer eller tilføjelser til dette emne, så skriv dem i kommentarerne herunder. Del også en artikel i sociale netværk. Vi ses på siderne i online magasinet "RichPro.ru"!