Hjemmemassage af maven til vægttab - typer, teknikker, tip

Maven er et af de mest problematiske områder, hvor fedt ophobes. Når man taber sig, uanset diæt, motion og stress, forbliver et mærkbart fedtlag på maven og siderne, hvilket er vanskeligt at påvirke og falder meget langsomt.

Dette skyldes delvist det faktum, at vi reducerer taljen og kæmper med to typer fedt - subkutan og visceral. Visceralt (internt) ophobes omkring de indre organer - leveren, bugspytkirtlen, tarmen. Det forstyrrer organernes normale funktion og er årsagen til mange sygdomme.

Årsager til fedtaflejring i maven:

• Forkert ernæring.
• En stillesiddende, stillesiddende livsstil.
• Hormonelle lidelser.
• Stress.
• Genetisk disponering.
• Sygdomme, der provokerer deponering af fedtceller.
• Age.

For at få en smuk strammet mave skal du ændre menuen, tilføje fysiske øvelser med en belastning på musklerne i maven og siderne. At fremskynde resultatet af reduktion af subkutant fedt vil hjælpe en mavemassage derhjemme. Dette er en effektiv måde at gøre taljen slank på.

Funktioner ved abdominal massage

Effektiviteten af ​​massagen bekræftes af mange patienter og læger. Under manipulationen er der en direkte effekt på subkutant fedt, på grund af hvilken blodcirkulationen forbedres, lymfestrømmen øges, fedtcellerne opdeles og introduceres.

Kontraindikationer:

• Sår, skrubber, udslæt;
• Hudsygdomme;
• Godartede tumorer eller onkologi;
• Graviditet eller amning;
• Sygdomme i akut form;
• En temperaturstigning;
• Sygdomme i kredsløb eller hjerte-kar-system;
• Tilstedeværelsen af ​​fødselsmærker eller store mol i lokalet;
• Sten i blæren eller galdeblæren;
• Menstruation.

Indikationer:

• Fedtaflejringer på siderne og taljen;
• Dækkende hud på maven;
• cellulite;
• Overvægt;
• Nedbøjet mave efter graviditet;
• Svag tarmmotilitet.

Forberedelse til proceduren

Inden du masserer, skal du forberede huden. Tag først et varmt brusebad, det varmer huden. Derefter rengøres procedurestedet med en krat, kan du tilføje salt til krat, dette vil rense og åbne porerne.

Huden gnides godt med en hård vaskeklud, med urets bevægelser. Derefter pletteres med et håndklæde og påføres anti-cellulitcreme eller massageolie. De hjælper olie eller fløde i at blødgøre ved at tappe, prikke.

Teknik og typer af hjemmemassage

Abdominal massage udføres stående eller liggende, afhængigt af type og bekvemmelighed. Proceduren begynder med at stryge med lette berøringer og omdanne til intensiv slibning, altid i urets retning. Gør det med håndfladen, og sæt den anden håndflade oven på den første for en bedre effekt. Til intensiv slibning kan håndfladen klemmes ind i en næve og gnides med knoker. Resultatet af denne manipulation bør være rødhed i huden.

Gnidning er en obligatorisk procedure og indledende forberedelse til enhver form for massage.

Gå videre til selve processen efter slibning. Der er flere velafprøvede metoder til udførelse derhjemme. De er ganske enkle at udføre og kræver ikke særlige færdigheder.

Krukke

En effektiv massage, udført mens du ligger på ryggen. Efter indledende forberedelse påføres olie (essentiel eller massage) generøst på huden. Det er bedre at bruge silikone dåser, de kan købes på apoteket.

Slip luften ud af dåsen ved at trykke på, fastgør den til maven, den skal trække i huden 1-1,5 cm. Flyt dåsen, med uret med uret startende fra navlen. Massagens varighed er 7-10 minutter. Den bedste effekt, når man gentager manipulationen hver anden dag. Kurset er 14-30 sessioner, afhængigt af mængden af ​​fedtvæv.

Massage er lidt smertefuld i de tidlige dage og kan efterlade blå mærker. Gennem flere procedurer passerer ubehag. Efter sessionen skal du pakke din mave med et håndklæde og hvile i 20-30 minutter.

Plukkede

Efter slibning begynder let prikken, som strækker maven på huden. Første lys justeres, gradvist stigende intensitet. Pincet er lavet med to hænder, der bevæger sig i en cirkel med uret. Efter 7-10 minutter afsluttes proceduren ved intensiv gnidning med et frottéhåndklæde. For at fugte huden ved hjælp af olie eller anti-cellulite creme.

Efter massagen indpakkes maven i et håndklæde og hviler i cirka en time. Samlinger gentages dagligt i mindst 14 dage.

Nypemassage forbedrer blodcirkulationen, fremskynder stofskiftet, styrker pressen, toner huden.

Vand

En af de enkleste typer massage til selvopfyldelse. Proceduren udføres, mens du står. En strøm af koldt vand ledes mod maven, der drives med uret rundt om navlen. Du kan ændre trykket, øge trykket. Varighed - 5-10 minutter.

Den akvatiske udseende påvirker ikke kun huden og subkutant fedt, men også på de indre organer - mave, tarme, lever, bugspytkirtel, stimulerende og accelererende stofskifte.

Prikket

For at reducere subkutant fedt anvendes kinesisk medicin også. Der er et antal punkter på maven, der stimulerer, som du kan tabe dig. Punkterne påvirkes om morgenen på tom mave.

1. punkt Guan Yuan placeret under navlen af ​​3 fingre hos kvinder og 4 fingre i mænd lodret. Tryk på punktet i en udsat position. Efter at have fundet et punkt, påvirkes det af en fingerspids i 25-30 minutter, hvilket skaber pres og rotation. Massagepunkter skal være af medium intensitet. Kursen for vægttab er 25 dage. Som et resultat af manipulationer forbruges 2-5 kg.
2. punkt Dai maj placeret mellem den nederste ribben og bækkenbenet på linje med navlen, højre og venstre. De handler på det stående punkt, trykker med pegefingrene og drejer kroppen mod højre og venstre. Kun 30 omdrejninger. Gentag tre gange om dagen. Pointen er ansvarlig for at kontrollere appetitten, hjælper med at slippe af med fedtaflejringer på siderne og taljen og fra følelsesmæssig overspisning.
3. Indflydelsespunkt Tan shu. Det er placeret 2 fingre til højre og venstre for navlen. Stimuler et stående punkt, benene skulderbredde fra hinanden, let bøjet. Vip kroppen let fremad, træk maven ind og med tommelfingrene skubber du disse 2 punkter i 5 sekunder. Slap af, og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 30 gange.

Cellulite

1. En anti-cellulite creme eller æterisk olie med en opvarmende virkning bruges til at glide hænder. Cirkulære bevægelser med uret og ovenfra til skamområdet. De begynder med teknikken til at stryge og gnide, ca. 5-6 minutter.
2. Så kommer klemmen. Det udføres ved hurtige bevægelser langs musklerne, ca. 10-12 minutter. Massage bør ikke være smertefuld.
3. Yderligere æltningsteknik. Du kan finjustere eller ælte hudens folder og fedtaflejringer mellem håndfladerne. Varigheden af ​​manipulationen er 20-25 minutter.
4. Teknikken med klapning. Klapning udføres med kanten af ​​håndfladen, fingerspidserne eller phalangesne, bøjet i næve på fingrene, ca. 5-6 minutter.
5. Komplet anti-cellulitis massage ved at gnide, cirka 5 minutter. Samlingen varer cirka en time.

Sukkersøde

Brug kun naturlig honning til honningmassage. To spiseskefulde honning smeltes i vandbad til flydende tilstand, spredes derefter på hænderne med et tyndt lag.

Hænderne påføres maven og tages væk. Huden skal holde sig til dine hænder og strække sig. Samlingen varer 15-30 minutter. Gentag hver anden dag, kun 15-20 sessioner.

Med denne massage er resultatet synligt fra de første procedurer - der kan frigøres væske fra porerne, så slagger kommer ud.

Efter sessionen skylles maven med varmt vand, fugtet med æble cider eddike, blandet med vand i en andel af 1 til 2. Masser hofterne på en lignende måde.

Advarsel! Du kan ikke massere folk med meget mavehår, proceduren vil være meget smertefuld.

Sådan foretages selvmassage

1. Procedurernes formelle rigtighed. Forskellige typer og teknikker kræver forskellig frekvens. Der er massage, der gentages dagligt, og nogle gentages efter 1-3 dage. Kursus - 15 procedurer. Efter en pause på 7-10 dage kan kurset gentages.
2. Der skal gå mindst 2 timer mellem et måltid og en massage af maven.
3. Udfør massage bevægelser med uret, dette vil forbedre arbejdet med indre organer og fremskynde stofskiftet.
4. Samlingen varer 10-15 minutter.
5. Virkningen af ​​effekten er mere effektiv, hvis du holder dig til en diæt og motion.
6. Du kan ikke foretage massage i skamområdet, der er mange koncentrerede lymfeknuder.
7. Ved smerter eller ubehag stoppes proceduren.

Videoinstruktion

Sådan fjernes hud fra underlivet efter at have tabt sig

Sagging og sagging hud opstår med hurtigt vægttab efter fødslen. For at gendanne fasthed og elasticitet er der nogle tip.

1. Spis mad, der er rig på kollagen (kalkunkød, rød fisk, grøntsager, frugt).
2. Drik 1,5-2 liter rent vand.
3. Efter massagen skal du pakke, der øger niveauet for kollagen.
4. At tage et kontrastbrusebad er en af ​​de mest effektive metoder. Hæld varmt og koldt vand i problemområder i et halvt minut. Slutt altid med koldt vand.
5. Du kan stramme huden med maveøvelser, vride og vippe.
6. Det strammer huden med honning og kan massere.
7. Brug af kosmetiske præparater baseret på hyaluronsyre.

Nyttige tip

Professionelle massageterapeuter, der er baseret på praksis, har nogle regler for udførelse af en massage af maven.

• Massage udføres uden pres på de indre organer.
• Du kan ikke massere organerne i underlivet.
• Tag en pause på kurset under menstruation.

Før proceduren skal du befri de indre organer for overskydende væske. For at gøre dette skal du udføre en simpel øvelse:

➥ Lig på ryggen, læg en pude under hovedet, bøj ​​din mave. Blæse maven på indånden, på udånding, tryk dine hænder tæt mod maven, stigende til knæene. Gentag øvelsen 3-4 gange, og du kan starte massage.

Fordelene ved massage derhjemme:

• Ingen grund til at tilpasse sig nogen, du kan vælge et praktisk tidspunkt for dig selv.
• Der er ingen følelse af spænding og akavhed, der sker, når en outsider udfører massagen.
• At spare penge, fordi salonprocedurer ikke er billige.

Massér maven skal bringe glæde og afslapning og ikke smerter. Kun på denne måde vil kroppen ikke modstå påvirkninger udefra, men hjælpe med at nå sine mål. Med fokus på dine egne følelser kan massage opnå det ønskede resultat, og diæt og træning vil fremskynde processen.